8 regole semplici per una vita più sana

Nel giorno d’oggi c’è bisogno di più di una mela per mantenere il dottore a distanza. Con uno stile di vita agitato e con la diffusione delle cattive abitudini, come saltare un pasto o la diminuzione delle ore di sonno o l’aumento del consumo d’alcool, è diventato difficile per sempre più persone di mantenere uno stile di vita sano e di ridurre il rischio di malattie come il cancro o le malattie cardiovascolari.

       Ecco quindi una lista con semplici regole che possono fare la differenza per la tua salute:
1.    Rinuncia alle sigarette
Anche se fumi una sigaretta occasionalmente, fai un danno irreparabile al tuo organismo, dicono i dottori. Le più recenti statistiche mostra che, annuale, una persona su cinque muore a causa del tabacco.
2.    Rinuncia alle lampade
Le lampade solo tanto pericolose, quanto sono belle. Le persone che si espongono regolarmente al solarium sono almeno due volte più predisposte a diverse forme di cancro di pelle, dicono i dottori. In più, il solarium favorisce l’apparizione delle rughe premature e accelera l’invecchiamento della pelle.
Da un altro lato anche l’esposizione non controllata al sole può essere pericolosa. Per questo, i dottori raccomandano sempre di usare le creme con protezione solare adeguata per il tipo e il colore della pelle.
3.    Mangia cioccolato
Per la sorpresa di molti, questa regola è al quanto può essere di seria. I nutrizionisti raccomandano una dieta variata e dalla quale non può mancare il cioccolato, in quantità moderate.
4.    Fati le analisi
I dottori attirano l’attenzione sopra il fatto che prima di cominciare una dieta o di adottare un certo regime alimentare, dovresti farti una seria di analisi per sapere con esattezza qual è il livello di colesterolo nel corpo, delle glucide, degli acidi, ecc.
5.    Fai esercizi fisici
30 minuti di esercizi fisici ogni giorno dovrebbero bastare per mantenere un corpo e una mente sana. Indifferente che vai in palestra, a nuotare o a passeggiare con la bicicletta, l’attività fisica ti rilassa e ti mantiene in forma, nello stesso tempo.
6.    Devi conoscere la tua storia medica
Tua nonna ha sofferto di cancro alle ovaie? Tuo padre si è confrontato con problemi di cuore? Sempre importante come un controllo medico periodico è anche la conoscenza del passato medico della tua famiglia. L’esistenza di alcune malattie cardiovascolari, di alcune forme di cancro o di varie affezioni agli altri membri della famiglia può essere un fattore chiave nel mantenere la propria salute.
7.    Sostituisci il caffè con il tè
Il tè verde ha delle proprietà antiossidanti dimostrati e, anche, aiuta a perdere peso. Il consumo di almeno una tazza di tè verde al giorno cambia molto il modo in cui ti senti.
8.    Rinuncia ai succhi gassati
A parte che sono piene d’ingredienti artificiali e chimici, i succhi gassati possono avere anche effetti nocivi sull’organismo. La migliore alternativa è il tè verde.