Come sbarazzarsi dalla voglia di dolci

Se non passi la giornata senza che ti senti tentato dalle calorie o uno spuntino dolce, scopri come far diventare quest’abitudine una sana! Appena arrivano le ore 15, si scatenano tutte le voglie: cioccolato, biscotti e dolci.

Questo di solito accade quando il corpo entra nella crisi energetica.Hai finito di digerire il pranzo quindi i livelli di zucchero nel sangue calla, causando queste voglie per niente buone.
Per evitare che questo accada, è importante mantenere la vostra energia ad un livello adeguato per tutta la giornata. E 'più facile di quanto pensi!
Kristen Beck Beck Salute & Nutrizione, dice che vi sentirete meglio se si riesce a stare lontani dai dolci.
"La ricerca mostra che le persone che dormono abbastanza hanno più probabilità di mangiare alimenti ad alto contenuto di zuccheri e grassi cattivi nel corso della giornata", spiega Beck. Se vi state chiedendo quanto dovrete dormire, si è concluso che "dovrete dormire almeno sette ore a notte", dice lo specialista.
Non saltare la prima colazione
Anche se ti sembra di essere in ritardo per il lavoro, assicurati di mangiare la prima colazione ogni mattina. "Optate per cereali, frutta e yogurt", consiglia Kristen Beck. Inoltre, se si salta la prima colazione, sarete tentati di mangiare in eccesso tutto il giorno.
Mangiare proteine
"Le proteine ti faranno sentire pieno per molto più a lungo, in modo da mangiare di meno durante la giornata", spiega la nutrizionista ". Pesce, carni magre, verdure, uova e latticini a basso contenuto di grassi sono il "motore" .
Pianificazione sugli spuntini
Se la sera pianificate gli spuntini per il giorno dopo, ti mantieni in forma e risparmi! Quando non hai fame, si è più lucidi nelle scelte alimentari e non si è tentati a gonfiarsi con dolci. "Prova  frutta e verdura, pane tostato o piccole porzioni di cereali con latte" suggerisce  Kristen Beck.
Scegli alimenti a basso contenuto di zucchero
Evitate i prodotti che hanno un indice glicemico superiore a 70, quali: dolci o prodotti di fast food che sono altamente elaborati. "Optare invece per gli alimenti con un indice glicemico inferiore a 55, come le patate dolci, fagioli rossi, riso a grani lunghi, pane, cereali e latticini a bosso contenuto di grassi" suggerisce la nutrizionista.