Super nutrizione per studenti- 5 regole essenziali

Quando si è uno studente, cambiano tante cose, sopratutto quando lasci la tua famiglia è sei ospite in un campus in una grande città. Ti succedono tante cose, tipo esami, eventi, che importanza dai all’alimentazione? Organizzati la vita e impara a mangiare sano.

Gli specialisti dell’università di Leeds hanno messo a disposizione degli studenti una guida nutritiva per evitare frequenti problemi di salute nella giovane età, mancanza di energie stitichezza e in fine obesità.
Mangiare sano in modo equilibrato è essenziale.
1. DIMENTICA IL FAST-FOOD
Tanti studenti cadono nelle trappole del menù a basso costo, per la comodità nelle vicinanze del fast-food, che porta alla perdita di concentrazione e aumento del peso corporeo. I menù dei fast-food sono a basso contenuto nutritivo per di più sono delle vere bombe caloriche piene di grassi e zuccheri molto pericolose per la salute del cuore.
2. BERE TANTA ACQUA
Tra una lezione, studi, divertimento e magari un posto di lavoro, chi si ricorda di bere almeno 1.5 litri di acqua al giorno?  Anche se si sente il bisogno di bere coca-cola, energizzanti o altre bevande gassose l’acqua è indispensabile per una buona funzionalità dell’organismo. Se ti senti stanco è possibile che sei disidratato, per questo motivo è meglio portare con sè una bottiglia di acqua.
3. MANGIARE FRUTTA TUTTI I GIORNI
La frutta fresca non deve mancare nel menù giornaliero, esempio: le banane sono una risorsa di potassio e vitamina B6 essenziali per il buon funzionamento del sistema nervoso, anche nel periodo di stress massimo. La mela contiene fibre e vitamina C, è eccellente per la digestione, i frutti di bosco mantengono l’immunità molto alta, per le sue proprietà antiossidanti. Ogni frutto è uno spuntino veloce da consumarsi tra una lezione ed un’altra.
4. FARE UNA RICCA COLAZIONE.
Nessun pasto è importante come la colazione, ti carica di energia e ti accelera il metabolismo, in modo da bruciare tutte le calorie nella quotidianità. Questo può contenere una tazza di cereali integrali con latte, yogurt magro, in più un bicchiere di spremuta di arancia. I cereali integrali contengono un complesso di carboidrati che aiutano a produrre la serotonina, che vi darà energia tutto il giorno.
5. FATE IL PIENO DI MAGNESIO
Forse è l’ultima cosa che pensate durante il periodo degli esami è di mangiare equilibrato, ma la verità che in questi periodi in particolare si ha bisogno di vitamine e minerali, che li trovi nell’alimentazione.
Non farti mancare nel frigo verdure come spinaci che contengono una grande quantità di magnesio, raccomandato in periodi di stress, la carenza di magnesio si manifesta con  stanchezza, mal di testa.
Altri alimenti ricchi di magnesio sono i semi di zucca (da consumarsi crudi) mandorle e fagioli