Sei esercizi per un girovita da vespa e glutei brasiliani

Chi non sogna di avere un girovita da vespa e un posteriore brasiliano? Una silhouette perfetta è l'aspirazione di ogni donna. Anche se non avete il tempo di andare in palestra o non avete la possibilità, non è una scusa o un motivo per rinunciare allo sport.

Vi presento sei esercizi che si possono fare a casa, prima di andare al lavoro.
Sogni un girovita da vespa? Qui ci sono tre esercizi che vi aiuteranno rapidamente ad avere una vita sottile e a sbarazzarvi dei grassi intorno a lei.
Esercizio 1: Stando con le ginocchia piegate e le braccia completamente distese lateralmente, girare le braccia alternandole destra e sinistra per 32 volte.
Esercizio 2: sdraiatevi con la schiena sul pavimento, sollevate le gambe in verticale e mantenere la posizione per tutto l'esercizio e con mani e cercate di raggiungere la punta del piede alzando la schiena, fate 20 esercizi e poi rilassatevi.
Esercizio 3: Stando su un lato con le ginocchia piegate ad angolo di 90 gradi. Tenere un braccio sotto la testa e l'altro perfettamente teso. Da questa posizione, alzate ed abbassate il vostro corpo 32 volte.
Le brasiliane sono ammirate per il loro lato B, se volete anche voi dei glutei sodi, le regole sono quelle di lavorare sull’area muscolare. E' possibile farlo con questi esercizi:
Esercizio 1: Sdraiatevi sulla pancia con le mani incrociate sotto il mento. Sollevare una gamba fino a sentire i muscoli dei glutei contrarsi. Ripetere l’esercizio 30 volte per ogni gamba.
Esercizio 2: Mettetevi a pancia in giù, con le gambe distese. Tenere le mani dietro le spalle. Con questa posizione, sollevarsi dal pavimento. Ripetere per 32 volte.
Esercizio 3: Stando con i piedi uniti e le ginocchia leggermente piegate. Appoggiare la mano sul ginocchio sinistro e il piede destro in tacco alto (come in punta di piedi). Stendere la gamba destra al lato e tornare nella sua posizione originale. Fare questo movimento 10 volte per ogni gamba.
Non dimenticate che tutti gli esercizi devono essere associati ad altri esercizi fisici, in più aiuta anche una sana alimentazione, se si vogliono ottenere questi effetti. Giorno dopo giorno, raggiungerete la forma e un corpo invidiabile.