I benefici della risata e come usarli nel tuo favore

Si sa che il riso è contagioso. Di più, ultimamente la gente ammette anche che è sano. Da centinaia d’anni, la risata è stata usata come metodo alternativo di trattamento, e ricerche recenti indicano sempre di più effetti psicologici benefici. In pratica, la risata ti può aiutare; sia che si tratta di una malattia, del stress quotidiano per la vita personale o professione, e ti può motivare a cambiare la tua visione sulla vita, in generale.

    Il riso è benefico per ragioni ben definite, e gli effetti psicologici sono incredibili. Ecco alcuni esempi in questo senso:
1.    Controllo ormonale
La risata diminuisce il livello degli ormoni dello stress come il cortisolo, l’adrenalina e la dopamina e fa crescere il livello degli ormoni benefici alla salute, come le endorfine. In più, la risata stimola la produzione di anticorpi e fa crescere l’efficienza delle cellule T (le cellule del sistema immunitario). Tutto questo vuol dire un sistema immunitario più forte, e anche meno effetti nocivi dello stress sull’organismo.
2.    Allenamento interiore
Quando si ride forte, questo sollecita la diaframma, contratta l’addome e mette in movimento le spalle, lasciando i muscoli molto più rilassati dopo. La risata è un allenamento anche per il cuore. Ridere 100 volte è uguale a 10 minuti di stepper o 15 minuti con la bicicletta!
3.    Rilassamento fisico
Il riso è una modalità naturale di eliminare l’energia negativa dall’organismo. La necessità di ridere proviene da noi giusto perché l’organismo e il cervello sentono la mancanza degli effetti benefici di quest’attività.
4.    Stato d’animo positivo
La risata ci distrae dagli stati di furia, colpevolezza, stress e dalle emozioni negative, lasciando la mente avvolta da uno stato d’animo positivo.
5.    Cambia la perspettiva
I ricercatori hanno scoperto che la nostra risposta a eventi stressati è influenzata del modo in cui percepiamo il tale evento – minaccia o provocazione. L’umore ci aiuta spesso a mettere le cose in una perspettiva positiva e di eliminare le minaccia.
6.    Benefici sociali
La risata è contagiosa, quindi, se tu ridi di più, aiuterai anche quelli presenti nella tua vita a ridere di più. Con sollevare lo stato d’animo a quelli che ti circondano, puoi diminuire il livello dello stress e puoi migliorare la qualità dell’interazione sociale.
Una risata crea quello che si chiama un “effetto di memoria”, perché scatena bei ricordi, che migliorano lo stato d’animo, ti fanno diventare più ottimista, più positivo e più motivato.
7.    Mantiene la salute fisica
Le persone ottimiste (che ridono sempre) hanno dei sistemi immunitari più forti e sono in pratica capaci di lottare contro alcune malattie, meglio che i pessimisti.
Le ricerche sono molto chiare – e non si limitano ad una semplice generalizzazione sociale – esiste un legame fra un’attitudine ottimista e un stato di salute buono. I scienziati hanno scoperto che le persone ottimiste sono più belli e hanno un sistema immunitario più robusto.
8.    Vita più lunga
In conformità con alcune ricerche recenti pubblicate nel Archives of General Psychiatry, le persone anziane ottimiste, che aspettano che buone cose accadono a loro (meglio che brutte cose), hanno meno possibilità di morire, che i pessimisti.
Infatti, fra quelli che hanno partecipato allo studio, persone comprese nell’età dai 65 ai 85 anni, quelli ottimisti hanno dimostrato un rischio di morire con 55% minore rispetto a quelli pessimisti.
9.    Vale il pari di 2000 pezzi di cioccolato
In conformità con il British Dental Health Foundation, un sorriso dà lo stesso livello di stimolazione che il consumo di 2000 pezzi di cioccolato. I risultati sono stati stabiliti dopo che i scienziati hanno misurato l’attività del cervello e del cuore ai volontari che hanno ricevuto, uno dopo l’altro, delle foto con delle persone ridendo, poi soldi e cioccolato.
10.    E gratuito
La terapia della risata non costa niente ed è contagiosa.
Uno studio recente mostra che un bambino prescolastico ride fino ad arrivare a 400 volte al giorno, però un adulto, ride in media, solo 17 volte al giorno!