Alimenti per un sorriso sano

Non hai spazzolino da denti con te? Non fa niente! Ecco alcuni alimenti sani per denti e gengive, che però ti aiutano a prevenire l’apparizione delle carie e del tartaro.

1.    Yogurt
Le batterie sono la causa principale del cattivo alito, del tartaro e dei problemi gengivali. Le ricerche confermano però che due cucchiai di yogurt al giorno, senza zucchero, possono combattere le batterie che si trovano tra i denti.
    La soluzione è ideale specialmente per i bambini che rifiutano di lavarsi i denti giacche, secondo uno studio recente, i bambini che hanno consumato yogurt almeno quattro volte al giorno hanno presentato meno carie.
    Per aggiungere più sapore dolce, mischia nel yogurt un cucchiaino di miele, perché anche questa contiene ingredienti che combattono le batterie.
2.    Pesce
Una ragione in più per includere il pesce nell’alimentazione giornaliera: i ricercatori di Harvard hanno scoperto un legame tra gli acidi grassi Omega-3 del pesce e la mancanza dei problemi gengivali. Dietro questa teoria ci sono i studi che hanno confermato che gli acidi grassi Omega-3 possono diminuire le infiammazioni che appaiono quando le batterie si inseriscono nelle gengive.
3.    Frutta e verdura
Le mele ricche di fibre, sedano e carote stimolano la saliva – che contiene antimicrobica che combatte le batterie. In più, masticare alimenti croccanti massaggia le gengive e migliorano la circolazione sanguina. Altri studi indicano il fatto che la vitamina C dalla frutta (arance, limone, pompelmo) può anche mantenere la salute delle gengive.
4.    Formaggio
Come il latte, il formaggio è una fonte ottima di calcio e vitamina D, nutrienti importanti per mantenere i denti sani. Esistono anche delle prove che tipi di formaggio come il formaggio cheddar, Gouda o la mozzarella potrebbero aiutare a neutralizzare gli acidi che influenzano lo smalto dei denti, mantenendo il colore bianco, sano.