Importanza degli orari nella dieta giornaliera

Non è facile dimagrire per nessuno, se non lo fai in un modo intelligente senza rompere gli equilibri esistenti nell’organismo, la parola chiave è organizzazione e sobrietà.

Qualsiasi dieta o cambiamento delle nostre abitudini devono cominciare con l’accettazione del fatto che non si deve saltare alcun pasto. Saltando dei pasti si possono creare degli sbalzi di equilibrio nell’organismo che portano alle malattie. Questi consigli non sono indirizzati solo alle persone in sovrappeso, anche a quelli che vogliono migliorare il proprio stile di vita.
PERCHÉ MANGIARE 5 VOLTE AL GIORNO
Dopo varie ricerche effettuate da molti nutrizionisti, hanno constatato che un programma alimentare contenente 3 pasti principali e 2 merende ( alle 11.00 e alle 16.00 ) ha portato dei risultati eccellenti, nel dimagrimento e mantenere la linea. Paradossalmente mangiando 5 pasti al giorno si consuma una quantità inferiore di cibo, a differenza dei 3 pasti giornalieri per il semplice motivo che ci sono meno intervalli. Per esempio quelli che fanno colazione alle 07.30 e non mangiano nulla fino a pranzo consumano molte calorie rispetto a quelli che fanno merenda alle 11.00. La sensazione di fame in questo intervallo di 5 e 1/2 è maggiore e per questo motivo ti fa mangiare molto di più. Pertanto consumare 5 pasti al giorno è utile a mantenere un sano sistema digestivo.
L'ingestione di piccole quantità a intervalli regolari,  mantenere questa abitudine per diverse settimane, può risolvere i sintomi, come disturbi,  gonfiore, nausea.
Come ci organizziamo ?
Mantenere un regola a tavola porta tanti benefici alla salute. Stimolare il metabolismo è l’aumento delle energie, sono i miracoli di questo programma.

DI SEGUITO VI PRESENTIAMO LE REGOLE PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
La colazione è obbligatoria e va consumata un’ora dopo la sveglia.
Dopo 2  max 3 ore dalla colazione, si può fare una merenda che non deve essere di patatine, dolci, fast-food o pasticceria, meglio un frutto, yogurt magro o cereali.
Dopo 2.3 ore dalla merenda fate un pranzo.
Fra il pranzo e la cena ( preferibile intorno alle ore 16.00 ) fate merenda.
La cena deve essere consumata non più tardi delle 19.00

CASI PARTICOLARI
Per coloro che lavorano di notte è impossibile rispettare questo programma. Serve consumare 1 o 2 merende durante il programma di lavoro. Al termine del lavoro, si può considerare la colazione come primo pasto, seguito da un riposo di 8 ore. Dopo svegli, è necessario un pranzo ricco di proteine  (carne di pollo, pesce, tacchino). Evitare il consumo esagerato di caffè.