Le cattive abitudini t’invecchiano di 12 anni

Le cattive abitudini – il fumo, l’alcool, il sedentarismo e la cattiva alimentazione - riducono la tua vita e ti fanno sembrare più vecchia di 12 anni.

Ecco un nuovo motivo per cambiare il tuo stile di vita.
La conclusione è stata elaborata da uno studio che ha esaminato la vita di oltre 5.000 inglesi per un periodo di 20 anni. Di quelli che erano sia fumatori che bevitori, e sia sedentari che in sovrappeso, il 29% sono morti durante lo studio. Di quelli che non avevano nessun vizio, solo l'8% sono morti.
I ricercatori hanno preso in considerazione quattro delle più noti abitudini nocive: fumare, bere più di tre bevande al giorno per gli uomini e due al giorno per le donne, consumare meno di tre porzioni di frutta e verdura ogni giorno, ma anche la mancanza di esercizio fisico - meno di due ore di sport la settimana.
Se ci si riconosce nella descrizione, cioè hai tutti e quattro i vizi insieme, hai tutte le possibilità di sembrare più vecchia della tua età e probabilmente non avrai una vita troppo lunga. Le principali cause di morte nei soggetti dello studio sono state le malattie cardiache e il cancro, entrambi associate a stili di vita sbagliati.
Al lato opposto sono quelli che non hanno mai fumato o hanno smesso, quelli che non hanno mai bevuto alcol o che ne bevono poco, meno di due bicchieri al giorno, quelli che fanno sport almeno due ore la settimana e quelli che mangiano frutta e verdura tre volte al giorno.
I ricercatori sottolineano che le abitudini sane non dovrebbero essere portate all'estremo. Non bisogna avere una dieta rigorosamente controllata o spendete tutto il tempo in palestra per essere sana. Se hai tutte e quattro le buone abitudini i benefici si accumulano. Ad esempio, una carota, una mela e un bicchiere di succo d'arancia ti forniscono il necessario di frutta e verdura per un giorno. 
Del solito si consigliano cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, oltre 30 minuti di sport. In una settimana dovresti fare tre ore e mezzo di sport, ma i ricercatori che hanno fatto lo studio dicono che bastano due ore per mantenere la tua salute. Naturalmente, si dovresti rinunciare al fumo e all’alcool.
I ricercatori dicono che uno stile di vita sano che non garantisce necessariamente una vita più lunga. Ci sono malattie ereditarie, tumori che non dipendono dalla salute generale. In ogni caso, una vita sana aumenta le probabilità di avere una vita lunga e bella.
Che stile di vita hai? Lo ritieni sano? Raccontaci!