Due chili in più non significano obesità

Molte donne che si considerano "grasse" o adiritura obese e sono sempre a dieta non hanno più di due, tre chili oltre il peso ideale

Tuttavia, i due chili sembrano tantissimi per chi vuole una figura perfetta, e da qui iniziano i problemi sulla fiducia in se stesso.
Tuttavia, qualche chilo di troppo non dovrebbe allarmarti e nemmeno buttarti in una drastica dieta di dimagrimento. Piccole fluttuazioni del peso corporeo sono abbastanza normali e non significano obesità.
Per esempio, un chilo in più potrebbe derivare dal consumo di sodio in grande quantità, minerale che favorisce la ritenzione di acqua nei tessuti. Questo è il motivo per cui ci si sveglia una mattina con un chilo in più, pero non si tratta di grasso ma di acqua che sarà facilmente eliminata durante il giorno.
La menopausa, i farmaci, le reazioni allergiche e le malattie della tiroide sono altri fattori che possono farti trattenere l'acqua nei tessuti, in modo da "ingrassare" di qualche chilo.
Nelle donne il peso varia durante il ciclo mestruale. Nel periodo premestruale si possono prendere uno o due chili, che scompaiono durante le mestruazioni o subito dopo, e tutto a causa della ritenzione idrica. Per far sì che non siano cosi evidenti i suoi effetti, puoi ridurre la quantità di sale consumato e bere più acqua.
Inoltre, alcune donne soffrono di sindrome premestruale, che si manifesta, tra l'altro, con voglie, che ti fanno mangiare più del normale. E ovviamente, le nostre voglie sono rivolte verso il cioccolato, patatine, caramelle. In nessun caso verso carote o lattuga.
Anche senza questi fattori, sarebbe difficile mantenere un peso costante a lungo termine. L’ideale sarebbe di essere realistiche e di mantenerci in una "zona confortevole", a due o tre chili in più o in meno rispetto al peso ideale.
E 'utile pesarsi spesso per sapere come va il peso, soprattutto se si è recentemente dimagrita e non si desidera aumentare di nuovo di peso. Ma, per non diventare ossessionati con il pesapersone, alcuni esperti raccomandano di pesarsi solo il lunedì e il venerdì perché molti di noi tendono a mangiare di più durante il fine settimana, rovinando la fatica di dimagrire fatta durante la settimana.
Se venerdì, pesi meno del solito, hai il permesso di mangiare qualcosa di dolce il fine settimana. Se ti accorgi di avere più chili, allora si può approfittare del fine settimana per fare qualche movimento. E il lunedì puoi vedere che effetto hanno avuto i giorni liberi sulla vostra linea.
Tuttavia, i chili non sono gli unici che contano. Gli esperti americani della Mayo Clinic hanno scoperto che una persona può avere un indice di massa corporea (BMI) normale e tuttavia essere in sovrappeso. Succede per il grasso viscerale, un tipo di grasso che si forma intorno agli organi interni e che è più pericoloso.
Il peso ideale, lo dicono anche i nutrizionisti, è quello in cui ci si sente bene, fisicamente e mentalmente, anche se quello che mostra il pesapersone non è molto piacevole.
Stai bene con il tuo peso corporeo? Dì la tua!