Dimagrire facilmente: trucchi dimostrati in modo scientifico per mangiare di meno

Vuoi eliminare il peso in più? Niente di più facile. Non devi fare altro che mangiare di meno. Questo può sembrare molto facile in teoria, ma in realtà le cose sono totalmente diverse, tutte lo sappiamo. Ecco perché in questo articolo ti riveleremo quali sono i metodi con i quali puoi ridurre l’apporto calorico molto facile, senza sopporti a delle restrizioni.

    Fai attenzione all’ambiente
    Quando esci, scegli locali dove la musica quasi si sente e dove la luce forte è sostituita da quella di candele. Una ricerca di specialità dimostra che questo ambiente ti può fare mangiare con 18% in meno, il che vuol dire quasi 175 calorie.
    In più, ti rilasserai e goderai il tuo preparato, e questo ti farà mangiare piano. Nel finale, ti sentirai piena già molto prima di finire tutto quello che hai nel piatto.
     Prendi da asporto
    Le donne che scelgono di portare cibo da casa e non pranzano in città, giungono a mangiare di meno, dimostra uno studio.
    I partecipanti alla ricerca che pranzavano in un locale almeno una volta a settimana, avevano dimagrito 2 chilogrammi in meno rispetto alle persone che sceglievano di stare in ufficio e mangiare quello che avevano portato da casa. Mangiare fuori significa una implicazione minore in quanto riguarda l’apporto calorico, gli ingredienti e i metodi di preparazione e guadagnare peso è inevitabile.
    Gioca come vuoi con le proteine
    Una dieta povera di proteine non fa altro che creare la sensazione di fame e poi giungere a consumare fino a 12% di calorie in più. Una ricerca realizzata dall’Università di Sydney dimostra che questo avanzo di calorie può portare all’aumento di peso fino a 3 chilogrammi solo in un mese.
    La colazione è raccomandata ad essere il pasto più ricco di proteine, perché la sensazione di sazietà si manterrà durante tutta la giornata si quindi non sentirai la necessità di mangiare qualcosa non sano.
    Pensa a quello che hai mangiato
    Ogni volta che hai fame o senti la necessità di mangiare qualcosa in particolare, fai un esercizio di memoria e ricordati quello che hai mangiato prima. Una ricerca specializzata ha dimostrato che in questo modo accederai a quella zona del cervello che gioca un ruolo importante nel prendere decisioni di mangiare o no. Per saziare i tuoi desideri pensa al menù che hai mangiato a pranzo per esempio e vedrai anche da sola che non dovresti mangiare nemmeno del cioccolato.