Dieta leggera per l’estate

Se si vuole perdere qualche chilo prima delle vacanze, e non si vuole affrontare una dieta restrittiva che vi priva di energia, vi consigliamo una dieta per l'estate, piena di vitamine e minerali che aiutano a perdere peso e sentirvi in forma. Ecco la dieta e le regole di cosa mangiare ogni giorno ...

    La dieta può essere seguita una settimana prima delle vacanze, ma si perde solo 2-3 chili. Essendo ricca di sostanze nutritive la si  può mantenere per tutta l'estate. Bere molta acqua (almeno 2 litri) e fredde tisane. Camminare almeno 30 minuti al giorno, se avete tempo, andate in palestra per 20 minuti. Se siete già in vacanza, non evitate di nuotare, per  rimodellare il vostro corpo.
Ecco cosa mangiare:
Dieta 1 ° giorno:
•    Colazione: cereali integrali, uva passa , mandorle e yogurt naturale.
•    merenda: 2 frutti di stagione
•    Pranzo: 1 insalata grande con pomodori, cetrioli, cipolla, insalata verde, verza, pollo grigliato, olio di oliva e limone.
•    merenda: acqua con limone e menta.
•    Cena: pesce alla griglia con broccoli, un tè di dente di leone.
Dieta 2° giorno
•    colazione: frutta e mandorle-
•    merenda: latte di soia e una barretta di cereali.
•    Pranzo: zuppa di pollo con verdure, 1 fettina di pane abbrostolito
•    merenda: 2-3 cetrioli.
•    Cena: insalata di 2 mele,sedano e carote con un pò di cannella, un tè con succo di limone.
Dieta 3° giorno
•    colazione: frittata di 2 uova senza olio, 2 pomodori, 2 cetrioli.
•    merenda: 1 frutto.
•    Pranzo:  zuppa di pomodoro con una fettina di pane senza l’aggiunta di panna.
•    merenda: tè verde con limone e un cucchiaino di miele.
•    Cena: carne di manzo alla griglia con insalata di cavolo.
Dieta 4° giorno
•    Colazione : 1 fettina di pane con crema di formaggio e mela.
•    merenda: 2 frutti.
•    Pranzo: insalata con tonno,con crostini di pane.
•    merenda: verdure fresche e mandorle.
•    Cena: pasta al pomodoro e basilico.
Dieta 5° giorno:
•     Colazione: caffè senza latte o zucchero, panino con  prosciutto e insalata
•     merenda: Tè di erbe con il limone
•     Pranzo: zuppa di pollo con prezzemolo
•     merenda: un formaggino.
•     Cena: Insalata di pomodori, cetrioli e cipolle con un filo d'olio e una fetta di pane.
Dieta 6° giorno
•    colazione:tè, frutta con discrezione, mandorle, uva passa.
•    merenda: due cucchiai di formaggio, una fettina di pane e mela.
•    Pranzo: pollo alla griglia con insalata verde.
•    merenda: 2 cubetti di cioccolata nera e tè verde.
•    Cena: frutti di mare e verdure.
Dieta 7° giorno:
•    Colazione frullato di 2.3 frutti
•    Merenda: mandorle, noci, uva passa.
•    Pranzo: cous-cous,insalata con prezzemolo pomodori e cipolla.
•    merenda: tè freddo.
•    Cena: pesce al vapore con verdure, insalata.