L’elenco degli alimenti che non ingrassano

La dieta con calorie negative si basa su alimenti che non favoriscono l’aumento di peso e che ci aiutano a dimagrire. Alcuni alimenti contengono vitamine e minerali che possono accelerare la produzione di enzimi in modo da bruciare non solo le calorie di questi cibi, ma anche altre calorie in eccesso. Ad esempio, mangiare un’arancia ha 70 calorie, ma il corpo consuma più di 70 calorie per elaborarlo e digerirlo.

L’elenco degli alimenti che non ingrassano è il seguente:
Frutti che non ingrassano:
- Ananas
- Fragole
- Pompelmo
- Papaya
- Arance
- Melone
- Uva
- Mele
- Lampone
Legumi che non ingrassano:
- Peperoni
- Indivia
- Broccoli
- Cetriolo
- Cipolla
- Cavolfiore
- Carote
- Lattuga
- Spinaci
- Asparagi
- Aglio
- Cavolo verde
Spezie che non ingrassano
Altri consigli utili:
- Mangiate piccole quantità di grassi benefici all’organismo dai latticini.
- Mangiate prima di ogni pasto un’insalata di crudité
- Il formaggio aggiunto all’insalata fornisce le proteine necessarie in un menu composto solo di verdura e frutta
- Mangiate la pasta in bianco e non in combinazione con carni, salsicce o grassi.
- Le patate mangiano abbinate solo con verdure e spezie con "calorie negative" e non si combinano con la carne.
- Mangiate la frutta tra i pasti, a 2-3 ore dall'ultimo pasto della giornata o mezz'ora prima dei pasti. La frutta fresca contiene molta acqua, quindi ha meno calorie di quella secca.
- Mangiate il pane nero invece di quello bianco. È più sano e non ingrassa.
- Se si supera il peso raccomandato, assieme al cambiamento della dieta è raccomandata anche una visita medica.
- In quello che riguarda le bevande, provate a bere solo quelle ligth, ma non abusate. Scegliete un tè freddo con ghiaccio.
- Il petto di pollo alla griglia (no fritto) non ingrassa.
- Il pesce non ingrassa ed è molto sano.