Le regole d'oro per un'alimentazione sana

Le statistiche dell'Organizzazione mondiale della sanità sono allarmanti: il 70% delle visite mediche a causa di un'alimentazione sbilanciata. Lo stress e l'inquinamento influiscono negativamente il corpo. Lo stile di vita, l'alimentazione possono cambiare radicalmente il nostro stato di benessere. Il nostro corpo ha il potere di auto-guarigione, le vitamine essenziali di rafforzare la nostra immunità, che ci protegge da fattori nocivi, i quali senza renderci conto ci "bombardano" ogni giorno.

Alcuni principi per uno stile di vita sano

Ideale sarebbe che ogni persona vada dal nutrizionista per essere guidati in modo corretto e per determinare il menu appropriato in base allo stato di salute, età, tipo di attività svolte, ecc. Tuttavia, se non hai tempo o non puoi permetterti di andare da un medico o un consulente nutrizionale, prova alcuni principi generali raccomandati dagli esperti:
* Prendete tre pasti al giorno ad intervalli regolari! Anche se quasi diventato un lusso, mangiare a ore fisse, egli è il più sano. E’ molto importante fare una pausa di dieci minuti dopo ogni pasto, prima di iniziare o riprendere le attività quotidiane;
* Idratati! Il consumo di due litri di acqua al giorno è fondamentale per un corpo sano che aiuta a idratare e anche per eliminare le tossine.
* Mangia alimenti di qualità! Optate per la frutta e verdura fresca, cucinate e mangiate di più a casa che in città, se possibile, evitare alimenti come salsicce, dolci e quelli del tipo junk food. Il cibo deve essere consumato allo stato naturale. Con quanto è meno modificato, con tanto la salute del corpo migliora.
* Impara a pranzare! In primo luogo, senza prendere alcun pasto in fuga. Non parlare al telefono, non guardare la TV e non fare nulla per distrarti durante la cena. Godetevi il pasto tranquilli, masticate lentamente e bene perché in questo modo il vostro corpo riceverà tutti i nutrienti dal cibo;
* Le quantità moderate - la chiave di successo! Per mancanza di tempo, molte persone mangiano solo una volta o due volte al giorno e le porzioni in questi pasti sono generalmente più elevati di quanto dovrebbero.
Così, non importa quanto si può essere impegnati, cerca di seguire la raccomandazione di tre pasti e due spuntini al giorno. Mangia porzioni piccole e frequenti e concentra le quantità maggiore di nella prima metà della giornata per fornire l'energia di cui il vostro corpo ha bisogno e non mangiare nulla  la sera, tre ore prima di coricarti;
* Metti il tuo corpo in movimento! Una vita sedentaria è nociva come il cibo cattivo. Non c'è bisogno di iniziare a fare sport, ma una passeggiata mezz'ora o qualche esercizio di ginnastica ogni sera possono fare miracoli.
E’ molto importante per il corpo rinunciare a vizi come il tabacco e l'alcol e ridurre l'assunzione di sale. La conformità con i principi della vita sana è possibile che riduca i disagi relativi alla cattiva alimentazione e può anche proteggerti da molte malattie.
Gli integratori alimentari - un aiuto per il mantenimento della salute
I nutrienti di cui noi abbiamo bisogno non gli prendiamo solo dal cibo, ma anche dagli integratori alimentari che sono così necessari per l'organismo. Aggiungere ai nostri cibi vitamine, minerali, fibre di qualità migliora la nostra digestione energetica. Sul mercato sono più tipi di supplementi e si deve scegliere con cura in modo che non contengono sostanze chimiche. Devi leggere attentamente l'etichetta di ogni prodotto in parte.
Il nutrizionista dice che gli integratori alimentari non devono essere assunti da nessuno e non prendere consigli da chiunque. Si eseguono i test medici e in base ai loro risultati, il medico stabilirà cosa avete bisogno.