Detox dieta
Vi è una soluzione semplice per disintossicare il corpo. Gli esperti suggeriscono che sarebbe bene seguire questa procedura in un fine settimana o durante le vacanze, perché si può verificare la stanchezza.
Questo processo di purificazione del corpo deve durare soli 2-3 giorni non è consigliabile prendere lassativi e prodotti di erboristeria che possano interferire con il corretto funzionamento del fegato o intestino. Una tale dieta è progettata per fornire al vostro corpo una possibilità di sfuggire per qualche giorno alle tossine che agiscono negativamente sulla salute.
Regola n°1 dieta - Riposo
Se ti sei proposta una disintossicazione del corpo devi prenderti un paio di giorni liberi, perché questo processo può creare un senso di stanchezza che può influire su alcune attività quotidiane, come la guida. Trascorrete un giorno intero ascoltando musica rilassante, leggere o dormire per ricaricare le batterie. Inoltre, la meditazione e l'esercizio di rilassamento è un ottimo modo per ripristinare l'equilibrio interiore. Non dimenticate di rimuovere la spina del telefono, spegnere il cellulare, il computer e la TV per non interrompere i momenti di relax. Una sessione di aromaterapia e riflessologia possono essere molto rilassanti se si può convincere il terapeuta di eseguire le sedute a casa in modo che tu non sia costretto a guidare al ritorno verso casa.
Regola n°2 dieta - Liquidi
Consuma quanti liquidi si può! Acqua, frutta naturale e succhi di verdura, tè con limone e miele sono opzioni ottime che possono aiutarti a disintossicare il corpo.
Cocktail di frutta: un mix di mela, ananas, anguria, uva, mango, pesche, prugne, guaiave. Si raccomanda di rimuovere i semi. Mescolate il succo di frutta preparato con 1-2 cucchiai di miele e consumatelo immediatamente. Preparate solo la quantità che si può bere subito perché non è consigliabile essere conservato in frigorifero (vitamina C viene distrutta a contatto con la luce o aria). Opzionalmente è possibile aggiungere cubetti di ghiaccio o carote e barbabietole per arricchire i contenuti con il beta-carotene e bioflavonoidi.
Regola n°3 dieta - fibre alimentari
Se non è possibile sopravvivere solo con del liquido durante tutto il processo di disintossicazione, optate per cibi ricchi di fibre. Le fonti migliori di fibra sono frutta e verdura fresca, frutta secca, pane integrale, cereali, avena, riso e cracker di grano integrale. Mettete la frutta secca in una ciotola con acqua bollente e lasciate riposare durante la notte per ammorbidirsi. Aggiungere 2 cucchiai di miele.
Regola n°4 dieta - supplementi vitaminici e minerali
E’ molto importante, dopo questo periodo di disintossicazione di continuare con la somministrazione di integratori vitaminici e minerali.
Regola n°5 dieta - Considerazioni importanti
Questa dieta di disintossicazione non dovrebbe essere seguita più di tre giorni e non solo se avete a che fare con diversi problemi di salute (problemi di cuore, fegato, diabete). Non faticate in alcun modo in questo periodo ed evitate l’alcool, il caffè, il cioccolato e le sigarette. Focalizzati sul ricaricare le batterie e purificare il corpo ed evita il contatto con situazioni di stress. Dieta detox può essere seguita in seguito a un eccesso di mangiare, bere o feste che hanno lasciato il segno sulla salute.