Le vacanze in montagna ti aiutano a dimagrire

Se voi dimagrire, sbarazzandoti dei chili di tropo, spendi il tuo fine settimana in montagna, facendo movimento..

L’aria forte ti fa passare la sensazione di fame e, che tu lo voglia o no, dovrai fare più movimento.
Quelli che vogliono dimagrire dovrebbero scegliere la montagna per le loro vacanze, in qualsiasi periodo del anno. A questa conclusione sono arrivati i ricercatori tedeschi, dopo aver portato 20 obesi in montagna per una gita.
In una sola settimana in montagna, quanto e durata la vacanza, i volontari sono dimagriti, riuscendo poi a mantenere quel peso anche dopo il loro ritorno a casa.
Durante la vacanza sulla montagna più alta della Germania, i 20 obesi non hanno fatto più movimento del solito – o, al meno, non in modo intenzionato – e non hanno fatto nessuna dieta particolare per dimagrire. Anche cosi, loro hanno mangiato 734 di calorie in meno al giorno, arrivando ad un numero di 2200 calorie giornaliere.
I medici hanno constatato che i volontari hanno acquisito un metabolismo più rapido in seguito a questa vacanza e una pressione arteriale più bassa.
Grazie al movimento fatto ad alte quote, sono dimagriti, in media, un chilo e mezzo in sette giorni, quel che è più che sufficiente, visto che qualsiasi nutrizionista raccomanda di dimagrire 0,5 – 1 kg la settimana.
Il risultato è dovuto, oltre che al movimento, al fatto che, in montagna, a grandi altitudini, la sensazione di fame si riduce. In realtà, la mancanza del appetito e la nausea sono i primi sintomi del “ mal di montagna “.
Sorprendentemente, i volontari non sono ingrassati quando sono tornati a casa, come avremo pensato. Loro sono stati monitorati per un altro mese e in questo periodo non sono aumentati di peso.
Lo studio è stato criticato da qualche scienziato perche è stato fato solo su 20 soggetti e in un periodo corto di tempo. Loro hanno aggiunto che gli obesi possono dimagrire facilmente quando arrivano a grandi altitudini, pero se rimangono li per più tempo, si abituano alle nuove condizioni e rièprendono le abitudini che gli hanno fatto ingrassare.
Tuttavia, lo stato americano Colorado, famoso per il suo rilievo montuoso, ha il più basso tasso dell’obesità negli Stati Uniti. Se in tutto il paese la percentuale di obesità e del 19%, in Colorado, solo il 19% degli abitanti hanno questo problema.
Alla fine, una gita in montagna è utile anche solo per il fato che ti obbliga a fare più movimento del normale. Sia gli sport invernali che le gite ti aiutano a bruciare calorie e a rinforzare la muscolatura, quindi anche a dimagrire.
Pero, prima di partire per la montagna, non dimenticarti la crema con il fattore di protezione solare. Alcuni ritengono che sia necessario proteggere la pelle quando fa freddo. Ma i raggi UV sono molto pericolosi sia di estate che in inverno.
La protezione è ancora più importante se pratici degli sport invernali, perche la neve riflette le radiazioni ultravioletti, e la tua pelle le riceva da due fonti.

Pensi che una gita in montagna possa veramente aiutare a dimagrire? Dì la tua!