Buona notte, insonnia!

Solo chi ha avuto esperienze d'incapacità di dormire sa quanto è grande la sofferenza che produce e gli effetti che ha sulla sua vita. Nel suo libro, il professor Gregg D. Jacobs propone un programma efficace, senza farmaci, che consiste in tecniche di rilassamento e di riduzione dello stress.

Nel nostro mondo, in rapida evoluzione, pieno di stress, l'insonnia è diventata un'epidemia. Come lottare contro? Dopo 6 settimane senza terapia farmacologica,i risultati sono decisamente spettacolari. Il volume "Buona notte, insonnia!" sviluppato dal professor Jacobs è strutturato in 3 parti.
La Parte I prende in esame perché la medicina non aiuta,e perché i sonniferi in pillole, non sono una soluzione. Inoltre, in questa parte sono riportati diversi tipi di sonniferi,i loro effetti collaterali e come disfarsene.
La Parte II esplora le cose che stimolano gli abitudini di sonno e le pratiche sani. Saranno analizzati i modi di vita, la nutrizione e la luce per migliorare il vostro sonno e come ridurre al minimo gli effetti dannosi del'alcool, caffeina e nicotina.
La Parte III esamina le più recenti ricerche scientifiche nel campo dello stress ed i suoi effetti sul sonno.
Il libro si riferisce non solo alle persone che vogliono combattere l'insonnia. Imparando a dormire bene, si ottiene più energia e sarai più felice e produttivo, si sente tranquillo e ottimista, è si affrontano le sfide quotidiane più facilmente, ecc.