Cibo da evitare

Patatine fritte Anche se uni considerano le patatine fritte come legumi, in realtà i specialisti sostengono che questi sono solo carboidrati semplici di amido, fritti e salati e messi dentro uno sciroppo di mais ricco di fruttosio (ketchup).

Cucina cinese
    Questo menù, di solito preso da asporto è molto volte sovra carico di glutammato monosodico (MSG), un additivo alimentare che funziona come un potenziatore di aroma, però che fa crescere l’appetito, il che porta a mangiare di più.
Pasta bianca
    La pasta bianca sono secche di nutrienti e fibre originali, cosa che le fa più compatte e più dolci, però meno sane. I carboidrati semplici fanno crescere il livello del glucosio nel sangue, il che da la sensazione di fame.
Prodotti di pasticceria
    I prodotti di pasticceria sono pieni di farina bianca e zucchero bianco – due carboidrati che sono bruciati immediatamente che sono digeriti, risultando la crescita rapida del livello di insulina, seguito da un scesa del zucchero. Quindi, subito sentirai la sensazione di avere un seconda colazione.
Cioccolato con latte
    Vicino al zucchero, questo dolce è pieno di grasso idrogenato, che si trasforma in grasso insaturo che influisce sul metabolismo, lasciando la sensazione di fame.
Yogurt di frutta
    Anche se è arricchito con calcio benefico per sistema ossuto, lo yogurt di frutta è, carico anche di zucchero e spesso di sciroppo di mais ricco di fruttosio. Una variante più sana è di aggiungere tu stesso la frutta (fresca o secca)nello yogurt naturale semplice.
Hot dog
    Pieni di nitrati, coloranti, conservanti e sodio i würstel inducono in errore il sistema digestivo. Quando riempi il tuo organismo di prodotti che non sono naturali è impossibile sentirti sazio per molto tempo.
Pizza
    Tra la crosta, i sughi e il formaggio si ritrovano una serie di zuccheri raffinati e grassi saturati. Questi ingredienti interagiscono con il livello di glucosio dal sangue e determinano la sensazione di sazietà per un periodo breve. Cerca di mettere alcuni legumi sulla crosta di cereali per ottenere una pizza più sana e più buona.
Succhi dietetici
    I dolcificanti artificiali sono provati che fanno crescere l’appetito e il desiderio per lo zucchero durante il tempo – il che contradice l’ipotesi che le bibite con zero calorie