Trucchi sani per rimanere sveglio

E abbastanza facile rimanere sveglio (se è necessario): 3 tazze di espresso, un energizzante e una bottiglia di Coca Cola. Sicuramente sarai sveglio e allerto, però è molto possibile che il tuo cuore cederà, alcune ore dopo. Lasciando i scherzi a parte, è possibile rimanere sveglio anche senza eccessi pericolosi.

Ecco alcune idee e abitudini sani:
    Accendi l’aria condizionata: un ambiente chiuso, soffocante, accelera la stanchezza mentale. Se devi rimanere sveglio in una biblioteca o in una sala di conferenze, trova una sedia vicino all’aria condizionata.
    Acqua fredda: risciacqua la faccia e i polsi con dell’acqua fredda. Se devi bere un bicchiere d’acqua con ghiaccio, ti può sempre aiutare a mantenerti sveglio.
    Evita un pasto: l’organismo umano consuma abbastanza energia nel processo di digestione e questa cosa può portare alla stanchezza se tu vuoi rimanere sveglio. Lasciando andare un pasto, non solo risparmierai energia ma permetterai al tuo organismo di rifarsi e di disintossicarsi.
    Pause per esercizi: fai una pausa e fai alcuni esercizi per mettere il sangue in funzione: alcuni salti, piegare le ginocchia o allungare il corpo.
    Mastica gomma mentolata senza zucchero: la gomma da masticare non distrugge i denti e genererà abbastanza energia per mantenerti sveglio.
    Scrivi: l’idea principale e mantenere la tua mente occupata. Se participi ad una riunione o discussione d’affari, nota tutto quello che si dice. Se sei a casa tua e vuoi solo stare sveglio, fai una lista con delle attività per i giorni seguenti.
    Ridi: guarda un video divertente o qualcosa comico e metterai la tua mente in allerta per un altro po’.
    Ascolta musica: se non ti scomoda, ascolta della musica con un ritmo allerto.
    Accendi tutte le luci: il buio favorisce il sonno, quindi se vuoi non addormentarti accendi tutte le luci.
    Cerca compagnia: è più facile stare sveglio se non stai da solo.
    Esci fuori: l’aria fresca da fuori caccia via il sonno e ti aiuta e rinfrescarti.
    Massaggia il lobo dell’orecchio: può sembrarti strano ma massaggiare il lobo dell’orecchio genera un impulso di energia che ti aiuta a rimanere sveglio. Provalo!
    Spuntini con basso contenuto di carboidrati: la frutta con pochi carboidrati (lampone, mele, arance, pompelmo) fanno salire il livello di energia. La salsa o condimenti piccanti hanno sempre effetti energizzanti.
    Dormi quanto più puoi, quando puoi: qui non c’è nessun segreto, la migliore via di rimanere sveglio è di essere ben riposato.