7 alimenti che ti rendono felice

Hai avuto una brutta giornata e non sa come sollevare l'umore? Qui ci sono alcuni alimenti che ti aiuteranno a risolvere il problema. Il segreto è nella scelta di cibi ricchi di grassi omega-3, acido folico, selenio e vitamina B12.

1.    Latte: Per coloro che soffrono di depressione, spesso si consiglia di assumere supplementi di calcio e vitamina D. Ma 1-2 bicchieri di latte al giorno sono un sostituto naturale e vi aiuterà a condurre una vita più felice e produttiva.
2.    Cioccolato fondente. Oltre a contenere antiossidanti, il cioccolato stimola la produzione di endorfine (che aiuta ad alleviare il dolore e crea uno stato di felicità) e stimola la serotonina.
3.    Riso, pane, pasta. I carboidrati aumentano il livello di serotonina, che ha un effetto calmante. Ma per un’alimentazione sana, consumate meno carboidrati elaborati, es. riso, pane nero e verdure.
4.    I pesci grassi come il salmone, sgombro, sardine. Questi pesci sono ricchi di acidi grassi omega-3 che possono aumentare il nostro stato d'animo. Uno studio condotto in Finlandia mostra che le persone che mangiano più pesce hanno meno probabilità di essere depressi. Il pesce è anche ricco di vitamina B6 e B12, che aiuta la produzione di serotonina.
5.    Noci. Sono ricche di nutrienti, proteine, sali minerali (soprattutto selenio) e di grassi omega-3, veramente utili per il nostro cervello. Le noci inoltre contengono vitamina E, un antiossidante che aiuta a combattere lo stress.
6.    Le fragole sono ricche di antiossidanti, sostanze buone per il cervello e migliorano la memoria e l'umore. Gli antiossidanti combattono i radicali liberi che causano l'invecchiamento del corpo. Per l'inverno si possono sostituire le fragole con: mirtilli, prugne, banane e agrumi.
7.    Broccoli. E un alimento ricco di vitamina B, che aiuta a combattere lo stress. Gli studi dimostrano che l'acido folico nei broccoli è in grado di migliorare il nostro umore. Inoltre, i broccoli combattono il cancro.