5 soluzioni per un’immunità invidiabile

In inverno, è importante sapere come proteggersi dal raffreddore o dall'influenza. Aurelia Evodii, infermiera specializzata in medicina generale, consiglia 5 metodi per aumentare l'immunità.

1.Frutta e verdura verdi
(mele, uva, kiwi, avocado, cavoli, sedano, spinaci)
Sono ricche di vitamine, minerali e fibre. Presenta una notevole fonte di energia, circa 100 g di uva equivalgono a 100 g di carne magra o pesce.
2. Frutta secca
(uva passa, datteri, prugne, albicocche, mele, noci)
Sono ricche di vitamine, fibre, sostanze nutritive essenziali, potassio e altri. La frutta secca è una soluzione per una dieta equilibrata in inverno. Gli studi hanno dimostrato che la frutta secca contiene antiossidanti e offre gli stessi benefici salutari come la frutta fresca. Tuttavia, gli esperti raccomandano di mangiare con parsimonia a causa del suo alto contenuto di zuccheri e calorie.
3. Agrumi
(pompelmi, arance, scorza di arancia, limone)
Questi frutti sono ricchi di vitamina A, B, C e calcio. Oltre ad essere ricche di vitamine, gli agrumi abbondano in composti anti-cancro. Meglio alternare gli agrumi settimanalmente.
4. Arancio e verde
Se si prende in considerazione questa formula, con il cibo si ottiene un duplice effetto. Una combinazione di vitamina C e A, aiuterà il sistema immunitario a combattere i fattori esterni. Il succo preparato da: carota, sedano e mele è il migliore.
 5. Crauti
Il tuo corpo ha bisogno di vitamina B12 e i crauti è l'unico alimento che contiene questa vitamina naturale. Oltre a contribuire a rafforzare l'immunità, migliora la memoria, è un antitumorale eccellente e rallenta il processo d’invecchiamento, proteggendo il sistema nervoso. Elimina le tossine dal corpo ed è noto per la sua capacità di stabilizzare la pressione sanguigna. Viene consumato in grandi quantità!