Top 7: Super alimenti per la stagione fredda

Se fino ad ora pensavate che l'inverno non vi offriva cibo, abbiamo deciso di dimostrarvi che si può ancora mangiare sano. Dalle spezie che danno sapore al cibo che contengono vitamine (prezzemolo secco, timo, basilico), fino a "bomba" di vitamine che si trovano tutto l'anno, mangiare nella stagione fredda dimostra di essere grande.

1. CAROTE
Li trovate al mercato o al supermercato tutto l'anno e se si è fortunati, di trovarle anche di provenienza locale (per non essere sottoposto ad un  trasporto di lunga durata), e godere di un sapore delizioso. Le carote si possono cucinare in  tanti modi, dalle insalate, contorni e persino dolci - Avete mai provato torta di carote? Gli studi dimostrano che le carote (carotenoide) sono ricche di antiossidanti ad azione intensiva contro gli effetti degradanti dei radicali liberi. Inoltre, il beta-carotene e vitamina C    contribuisce ad avere una pelle bella, ricca di contenuto di fibre e aiuta anche alla digestione.

2. MIRTILLO ROSSO
Economico e gustoso, i mirtilli freschi o secchi si trovano in inverno , il vantaggio principale è che aiuta ad allontanare le  infezioni del tratto urinario e anche di prevenirle.
In sostanza, questi piccoli  nutrienti  frutti eliminano  i batteri che causano la cistite. Probabilmente mangiare solo mirtilli rossi non otteniamo un effetto terapeutico totale, ma sostiene la prevenzione e ci porterà più vitamine.

3.MIELE
Il miele è stato utilizzato dai tempi antichi come un naturale "antibiotico",  oggi è considerato un buon trattamento per ... quasi tutto. Ci sono maschere per il viso che contengono miele, si utilizza per il raffreddore o mal di gola. Il  miele contiene vitamine, minerali e non contiene grassi. Attenzione, però: un cucchiaino di miele ha 64 calorie, è preferibile non  fare eccessi.

4. AGLIO
L'odore dell’aglio può essere un disturbo per molte persone, ma non è necessario mangiarlo la mattina prima di andare al lavoro. Sarebbe però un peccato escluderlo dalla tua alimentazione perché fa bene alla salute, perché non ammetterlo, dà un sapore speciale agli alimenti. Proprio quelle sostanze che danno l’odore, contribuiscono alla qualità terapeutica, mantiene la pressione sanguigna sotto controllo e ha un effetto protettivo sul sistema cardiovascolare.

5.MANDORLE
Le mandorle sono gustose e sane (se mangiate tostate e non salate), portano un sacco di vantaggi. Cinque diversi studi americani hanno dimostrato che il consumo regolare di mandorle riduce il rischio di malattie cardiovascolari e abbassa il livello di colesterolo nel sangue.

6. UOVA
Non mancano in una dieta sana, le uova contengono sostanze nutritive che mantengono il nostro cervello sano e riducono le infiammazioni nel corpo. Lo sapevate che a colazione mangiare un uovo vi aiuta a perdere peso?  Secondo uno studio pubblicato dalla rivista FASEB, donne in sovrappeso che hanno mangiato le uova per la prima colazione per almeno 5 giorni / settimana, si è riscontrato la perdita di peso più velocemente rispetto alle donne che mangiano farinacei a  colazione, anche se hanno mangiato lo stesso numero di calorie ogni giorno.

7. ZENZERO
Forse non è un gusto familiare, ma di certo le  proprietà nutrizionali di questo alimento asiatico ti conquisteranno. Ha un  contenuto basso di  calorie, lo zenzero allevia gonfiori, dà l’immediata sensazione di calore a causa del suo sapore molto piccante, aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario. È possibile aggiungerlo in diverse ricette o si può preparare un infuso di zenzero fresco, pelato e grattugiato.