Il sonno, il più semplice segreto per salute e bellezza

Scherziamo quando si parla del sonno di bellezza, senza sapere che le ultime ricerche nel campo hanno dimostrato che questa espressione è più che vera - il sonno è l'alleato più importante dell'uomo quando si tratta di salute e bellezza.

Sappiamo già che gli effetti del sonno insufficiente possono vedersi direttamente il giorno dopo sul nostro viso. La stanchezza, le occhiaie, il colore della pelle, tutti ci smascherano. Sono sicura che tu sai cosa voglio dire. In caso di diverse notti perse, gli effetti sono devastanti per il corpo, vale a dire vertigini, mancanza di appetito, perdita di capelli, pelle secca.
Così, non possiamo ignorare il potere di questa abitudine tanto naturale e tanto importante per la nostra salute. Ed è per questo che oggi ho pensato che sarebbe stato meglio parlare dei suoi benefici. Perché sì, dormire bene la notte porta sempre dei benefici. Vi invito a scoprire quali sono, nelle righe qui sotto.
La durata ideale del sonno
Si è parlato molto della durata ideale del sonno. Anche se tutti sanno delle otto ore raccomandate al giorno, alcuni hanno dichiarato che possono "funzionare" con molto meno - cinque o sei ore di sonno. Altri, non possono immaginare la vita senza le dieci ore di sonno di cui godono tutti i giorni.
E’ normale essere così ... Dopotutto siamo costruiti in modo diverso. Eppure, quanto sonno significa  troppo poco e cosa significa troppo?
Gli ultimi studi dimostrano che la durata del sonno sarebbe l'ideale per sette ore. Non otto, come si credeva fino ad ora, ne di meno. In ogni caso, i medici raccomandano almeno sei ore di sonno al giorno e fino a nove, nel caso di un adulto. In caso contrario, dormire troppo può indicare una possibile malattia, e troppo poco sonno ci può ammalare.
Il riposo pomeridiano
Proprio come la durata del sonno, il riposo pomeridiano varia da persona a persona. Alcune persone preferiscono riposare qualche ora durante il giorno, mentre altri non possono permettersi di farlo a causa di numerosi impegni, ma ammettono che lo farebbero se avessero tempo. Ma ci sono persone che hanno detto che semplicemente non possono dormire durante il giorno.
Sia se dormi o no nel pomeriggio, una cosa è certa. I ricercatori hanno concluso che il sonno del "pomeriggio" è più rinfrescante quando avviene a circa otto ore dopo il risveglio.
Quindi, se ti svegli alle otto di mattina, il riposo pomeridiano non dovrebbe iniziare prima delle quattro.
"Un pisolino" può ricaricare le tue batterie in qualsiasi momento.
Se non hai tempo per il riposo pomeridiano, allora si può scegliere di fare "un pisolino" in qualche momento durante la giornata. L’espressione stessa è divertente ma questo effetto mini-sonno può essere incredibile - la rivitalizzazione di tutto il corpo, il migliorare delle prestazioni del cervello, ecc.
Sempre gli esperti ci dicono che "il pisolino" è l'ideale se dura 15-30 minuti. Sembra un gioco di sonno durante il giorno è più vantaggioso per il corpo di un’ora in più di sonno la mattina e, come si posiziona nel bel mezzo della giornata, il livello di stress diminuisce significativamente.
Mostrami la pelle che hai per dirti quanto dormi!
Perché la pelle è il più grande organo del corpo, un organo vivente, ha bisogno di riposo per essere sana e per avere un bel aspetto. Il sonno è in grado di fornire tutto ciò che la vostra pelle ha bisogno. Più importante che qualsiasi trattamento cosmetico, più necessario della crema, il sonno può mantenerla giovane e bella!
Importante da ricordare!
Ricordate che la produzione di collagene viene accelerata durante il sonno, e questo significa tono, elasticità e bel aspetto!
Sempre il sonno da anche l’elasticità della vostra pelle, così hai un motivo in più per riposare correttamente e abbastanza.
Oltre l’elasticità, i livelli di idratazione della pelle si recuperano durante il sonno, così una buona dormita ti aiuterà a risparmiare sui prodotti di idratazione.
Durante il sonno la pelle assorbe meglio i nutrienti dai cosmetici ed è quindi ideale applicare una crema anticellulite, antirughe o idratante!
Sempre il sonno ti dà la possibilità di dimagrire un po'. Durante il sonno il nostro corpo produce cortisone, un ormone che influenza il metabolismo del glucosio, della proteina e del grasso. Un'altra palina bianca!