Sedersi è pericoloso per la salute

Non è più un segreto che lo stile di vita sedentario è pericoloso. Anche se facessi sport durante le ore di svago, le ore trascorse in ufficio, seduta su una sedia, sono più pericolose di quanto si pensi.

Il fatto di stare quasi immobile per qualche ora può produrre dei cambiamenti al livello del cuore. Siccome non ha bisogno di battere forte e veloce, lei risparmia energia, e i battiti diventano deboli e lente. Ciò significa che il sangue circola più difficilmente. Uno studio canadese condotto su 17.000 persone avverte: "Quanto più si rimane seduti su di una sedia, più alto è il rischio di morire di cuore, anche se hai un peso normale e fai esercizio fisico regolarmente.
Da seduti per qualche ora, i muscoli entrano in uno stato di "ibernazione" e cessano di produrre un enzima che rimuove il grasso dal sangue. Pertanto con ogni ora che spendi da seduta, le arterie sono sempre più bloccate dal grasso e anche se la sera corri un po’, il male non può essere più riparato.
Siccome il cuore non batte più tanto forte quando ci si siede, la circolazione rallenta, e il sangue può ristagnare nei vasi più grandi. Questo accade soprattutto nelle gambe, dove il sistema circolatorio deve lottare anche contro la gravità. Cosi si creano le varici. Nel tempo, si possono formare coaguli di sangue, cioè trombosi venosa.
Quando stai nel letto, almeno si elimina il problema della gravità, in modo che il flusso di sangue è facile.
Ma il sistema circolatorio non è il solo a soffrire. Né il sistema linfatico non può fare il suo lavoro come si deve. La circolazione della linfa dipende dai movimenti muscolari che la spingono attraverso i vasi linfatici. Quando ci si siede per delle ore, la linfa si muove con più fatica e, come uno dei suoi ruoli è la disintossicazione, le sostanze pericolose si cumulano più velocemente nel tuo corpo.
La lenta eliminazione delle tossine e la mancanza di ossigeno ai muscoli ti da il senso di stanchezza che senti ogni sera. Questo spiega perché ci si sente stanchi anche se si sta sedute per tutto il giorno. Potresti sentirti più stanca se sei rimasta seduta per otto ore di quanto non lo sei quando stai in piedi per otto ore.
Tutti questi problemi possono essere evitati se ti muovi più spesso. Anche se il tuo lavoro richiede di sedersi otto ore, puoi alzarti ogni ora e fare una breve passeggiata. O almeno cerca di muovere le gambe sotto il tavolo. Piega e allunga le dita dei piedi, le caviglie, le ginocchia, alzati e siediti più volte.
Cosa ne pensi del lavoro che richiede delle ore da seduta? Dì la tua!