Movimento all'aperto per la salute mentale

Anche cinque minuti di sport al parco o in un'altra area verde, può migliorare la salute mentale. Le attività cardio come il camminare o andare in bicicletta combinate con un’uscita in natura ti daranno una sensazione di benessere che nulla potrà uguagliare.

Gli scienziati britannici che hanno fatto l'annuncio hanno analizzato i risultati di 10 studi che coinvolgono oltre 1200 persone e hanno scoperto che l'autostima e il benessere migliorano in modo significativo in quelli che praticano sport in un parco o in una foresta. Analizzando uomini e donne di età diverse, i ricercatori hanno scoperto che i più forti effetti positivi sono stati osservati nei giovani, ma questo non significa che le persone più anziane dovrebbero stare con le mani in mano. Non necessariamente devono correre o andare in bicicletta se la salute non lo permette. Aiuta anche camminare, pescare o fare giardinaggio, le passeggiate sulla montagna o in spiaggia.
In soli cinque minuti già si vedono dei risultati. Naturalmente, se si fa più sport gli effetti sono più visibili. Inoltre hanno molto da guadagnare se fanno movimento all’aria aperta quelli con problemi psicologici. Quindi, se si soffre di stress, depressione, ansia, un disturbo alimentare o qualsiasi altro problema di questo tipo, il movimento all'aria aperta può essere un trattamento efficace per te. È probabilmente la terapia più economica e naturale, dicono gli psicologi. "Ci piacerebbe vedere che tutti i medici raccomandassero il movimento all'aperto come terapia nei disturbi psicologici, " hanno aggiunto.
I ricercatori dicono che i dipendenti che lavorano in ufficio, rischiano di diventare sedentari e hanno bisogno di passeggiate quotidiane nei parchi o boschi. Inoltre, il contatto con la natura migliora non solo il benessere dell'individuo, ma può aiutare la società in generale, riducendo la violenza e la criminalità. I ricercatori americani studiano già da 15 anni il legame tra ambiente e salute, e di recente ha analizzato il rapporto tra il livello della vegetazione e quello della criminalità in 98 palazzi di Chicago. Si è riscontrato che essa era del 45% inferiore nei palazzi immersi nel verde.
Il motivo? Le oasi di verde nella giungla di cemento ci aiutano a rilassarsi e ridurre l'aggressività. E i bambini affetti da ADHD possono trarre benefici dagli spazi verdi. Coloro che giocano in natura hanno sintomi più leggeri di questa malattia e si avvicinano di più al comportamento dei bambini normali. Anche i bambini sani sono più forti, più flessibili e hanno un maggiore coordinamento dei movimenti se giocano nei parchi e nelle foreste, invece di giocare sull’asfalto.
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