Come vivere fino a 100 anni

Anche se le persone che vivono fino a 100 anni o di più, sono ancora una rarità, il loro numero presto salirà di molto. Ecco che cosa fare per essere uno di loro!

La corretta nutrizione
Molti centenari riconoscono che hanno sempre avuto un’alimentazione corretta, ma semplice, con tanta frutta e verdura di stagione. Se non le trovate fresche, anche quelle congelate sono buone. Una dieta sana dovrebbe contenere verdure a foglia verde, pomodori, la frutta di colore scuro, le fibre e il pesce grasso. Non dovresti mai portare in tavola i cibi ricchi di grassi saturi, di sale e di calorie.

Senza sedentarismo
Non raggiungono un'età avanzata coloro che non hanno una vita attiva. Nonostante la loro età, tanti centenari sono tanto attivi quanto quelli molto più giovani di loro. Qualsiasi esercizio fisico, per quanto semplice possa essere, è meglio di niente. Se sali le scale, cammini a lungo a piedi, sollevi pesi - anche sacchi della spesa - tutte queste contano.

Avere più amici possibile
Un gran numero di amici è uno dei fattori che ti terrà in vita fino a 100 anni. Se non sei una persona socievole per natura, cerca di farti degli amici, diventando indispensabile per gli altri. Se fai dei favori, te gli ricambieranno e avranno un motivo per rimanere vicino a te. Una ricca vita sociale previene la depressione, l'ansia, ilo che è un punto in più per la salute.

La curiosità non ha ucciso nessuno
Sia che sei malata o che hai problemi al lavoro, non rinchiuderti in casa, in attesa di un miracolo. I centenari sono persone che agiscono, che fanno muovere le cose, e trovano sempre una soluzione per tutto. Cerca sempre di allargare i tuoi orizzonti, di scoprire cose nuove, leggendo libri, o navigare in Internet e approfitta di ogni occasione che ti arriva.

Le passioni ti tengono occupata
Trova del tempo solo per te e le tue passioni, impara a giocare come facevi quando eri piccola. Non è mai troppo tardi per trovare una nova passione: la musica, la pittura, lo sport, il collezionismo, il giardinaggio, gli scacchi. Pensa a qualcosa che hai sempre desiderato imparare e cerca i corsi di cui hai bisogno. Se non hai nessun hobby, dovrai trovarti uno. In caso contrario, con l'età, scoprirai che hai bisogno degli altri per divertirsi e stare bene.

Dormire abbastanza
Molti di noi dormono molto meno di quanto dovrebbero, sia perché sono troppo impegnati, sia perché soffrono d’insonnia. Le sette - otto ore di sonno a notte sono essenziali per il cervello e per il corpo intero. Dovrai farti un programma di sonno, da rispettare scrupolosamente. Se soffri d’insonnia cerca di fare più movimento. Lo sport ti stanca e ti aiuta a dormire meglio.

Gli ideali da raggiungere
Trova il tuo scopo - o più di uno – che sia il tuo "motore". Forse vuoi vedere i tuoi bisnipoti, forse fare il giro del mondo o scrivere un libro. I centenari non si astengono dal proporsi obiettivi a lungo termine anche in età avanzata. Una donna degli Stati Uniti ha iniziato a dipingere a 95 anni e ha deciso di diventare una famosa pittrice. Un’altra centenaria ha iniziato a scrivere la sua biografia a 98 anni e, fino a 100 anni, ha scritto 900 pagine. Non è mai troppo tardi per trovare un sogno per cui vale la pena lottare.
Pensi che potresti arrivare a vivere fino ai 100 con la vita che fai? Raccontaci!