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Smettere fumare e non ingrassare consigli per evitare ingrassare
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Come evitare di ingrassare dopo aver smesso di fumare

Come evitare di ingrassare dopo aver smesso di fumare

Un sacco di fumatori desiderano smettere di fumare, ma temono che possano mettere su chili di troppo. L’aumento di peso causa anche un sacco di problemi di salute.

Potresti essere scoraggiata per smettere di fumare se hai paura ti mettere su dei chili. Può sembrare più facile continuare con il fumo, piuttosto che rischiare di aumentare di peso. Per andare oltre e discutere di come non ingrassare, dobbiamo vedere prima le cause per le quali i chili si mettono quando si rinuncia al fumo. In primo luogo, la nicotina è un blocco dell’appetito e uno stimolante. Il tuo metabolismo è accelerato leggermente quando tu fumi.
Quando si smette di fumare, il metabolismo diminuisce e la fame, aumenta proporzionalmente.
Allo stesso modo, quando il livello di stress è alto per i fumatori, accendere una sigaretta per calmarsi è tipico. Coloro che lasciano le sigarette trovano altri modi per eliminare lo stress, come il mangiare. Quando un fumatore decide di smettere, "ha delle voglie" spesso. E gli alimenti ipercalorici e i carboidrati sono l'alternativa immediatamente più disponibile, perché sono facilmente reperibili e di facile consumo.
Tuttavia, le calorie si aggiungono, il tuo metabolismo rallenta e, purtroppo, il peso aumenta. Per arrestare l'aumento di peso quando si è deciso di lasciare il fumo è necessario iniziare un contro-attacco che ti ha fatto aumentare di peso fin dall'inizio.
Se le voglie tornano, vai a fare una passeggiata o ascolta una musica rilassante. Leggi un libro, o inizia un progetto con un minore livello di stress per tenere la mente occupata. Qualunque cosa tu faccia, resta occupato. Quando un appetito iperattivo diventa un problema dopo aver smesso di fumare poi pensare di prendere spuntini sani.
Mangiare carote invece di patate o frutta secca invece dei dolcetti. Gli alimenti a basso contenuto calorico e zucchero sono almeno altrettanto gustosi come lo junk food.
A volte, prendere peso diventa inevitabile per qualcuno che ha recentemente smesso di fumare. Se si avvia un programma di esercizio fisico subito, si può evitare di prendere peso ancora di più e ti aiuta a perdere quei pochi chili che sono stati presi da quando hai smesso di fumare.
Bevi molta acqua tra i pasti per riempire lo stomaco e in questo modo non si sente il bisogno di mangiare cibi allettanti. Fumare è un'abitudine del passato senza la necessità di sostituirla con tonnellate di cibo. Mangia in maniera equilibrata, tieni la mente occupata e l'esercizio vi aiuterà a smettere di fumare senza chili extra.
Una mente forte produce un corpo forte!

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Silvia on 22/07/2012 12:40:59
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scrive:Leggo da Wikipedia Sandro Bondi (Fivizzano, 14 maggio 1959) e8 un ptcioilo italiano, ex esponente del Partito Comunista Italiano, gie0 militante fin da giovanissimo nella Federazione Giovanile Comunista Italiana, che attualmente milita nel Popolo della Liberte0. Dall'8 maggio 2008 ricopre la carica di Ministro dei Beni e delle Attivite0 Culturali nel Governo Berlusconi IV. Direi che sicuramente e8 uno che ha le idee chiare
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claudia on 14/09/2012 15:53:31
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HO SMESSO DI FUMARE DA POCO TEMPO E FORSE IL TERRORE PIU' GRANDE E' PROPRIO QUELLO DI INGRASSARE...AVENDO PERSO QUESTO INVERNO BEN 7 CHILI DOPO UNA DIETA ESTENUANTE E CORSI DI PALESTRA MASSACRANTI. PERO' SAPETE COSA VI DICO!!! NE VALE LA PENA. LA SALUTE MIGLIORA TANTISSIMO E CI SI SENTE PIU' ENERGICI E PIENI DI VITA.
QUINDI SI PUO' PENSARE DI FARE ATTIVITA' FISICA CHE AIUTERA' A PERDERE I CHILI DI TROPPO. IO HO 39 ANNI ED E' POSSIBILE CHE AUMENTERO' DI PESO PERO' ALMENO A CHI MI DIRA' CHE SONO INGRASSATA POTRO' DIRE CON ORGOGLIO: TUTTA SALUTE !!! CIAO
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