I segreti di una silhouette magra: Come eliminare i chilogrammi per sempre

La lotta con i chilogrammi in più può essere una molta lunga e stancante dalla quale il più delle volte quella infranta sei tu. Scopri in questo articolo come puoi vincere e verrai a sapere tutto quello che devi fare per dimagrire veloce e di durata.

    Per dimagrire devi capire prima di tutto che la dieta e lo sport sono la squadra migliore e insieme sono la chiave del successo nella lotta contro i chilogrammi in più.
Che esercizi devi fare per dimagrire
    Il movimento è un passo importante nel processo di dimagrire e non pensare di ottenere un fisico bello sorpassandolo. E raccomandato di fare movimento 4-5 volte a settimana, se vuoi che i risultati della dieta siano amplificati e se vuoi dimagrire più veloce.
Ecco gli esercizi più eficienti:
Step aerobico: 800 calorie in un’ora
Bicicletta: 500-1000 calorie in un’ora
Nuoto: 800 calorie in un’ora
Camminare: 360 calorie in un’ora
Ballare: 600-800 calorie in un’ora
Jogging: 550 calorie in un’ora
Zumba: 500 calorie in un’ora
Kickboxing: 600 calorie in un’ora
Yoga: 180 calorie in un’ora
Esercizi con pesi: 200 calorie in un’ora
Che esercizi devi fare se non vuoi ingrassare
    Se vuoi mantenere il tuo fisico e tenere lontano i chilogrammi in più, allora dovrai ridurre l’attività fisica a 30 minuti ogni giorno e questo può significare camminare, nuoto, il ballo o la passeggiata con la biciletta.
    Se hai seguito una dieta che si è dimostrata efficiente e sei riuscita a dimagrire allora dovrai fare almeno tre volte a settimana 60 minuti di attività fisica.
Trucchi per mantenere la dieta facile e per dimagrire veloce
    Il successo di un programma per dimagrire si riduce alla fine al tuo stile di vita. Non ha nessun effetto se segui una dieta stretta e dopo che sei dimagrita ritorni agli alimenti junk-good e ai dolci.
Quali sono i cambiamenti che ti consigliamo
-    Rinuncia alle bibite gasose.
-    Elimina dall’alimentazione i preparati fast-food.
-    Mangia ogni giorno 5 porzioni di frutta e verdura.
-    Mangia 5 volte al giorno.
-    Sostituisci il pane bianco con quello di cereali integrali.
-    Consuma alcool con misura.
Gli ingredienti che devi evitare quando sei a dieta
    L’alimentazione è essenziale se desideri perdere peso, seguendo una dieta non è sempre però il metodo migliore. Tante donne trovano impossibile mantenere una dieta, quindi puoi dimagrire senza avere fame o adottando delle diete severe. Ci sono dei cambiamenti che puoi adottare e che possono fare dei miracoli per il tuo fisico.
Ecco quali sono gli ingredienti che devi evitare
-    Lo sciroppo di mais.
-    L’olio parzialmente idrogenato.
-    Glutammato.
-    Caffeina.
-    Nitrato di sodio.