Odi le diete e non fai movimento? Ecco come puoi dimagrire 10 chilogrammi!

Scopri i segreti di come dimagrire veloce senza appellare alle diete restrittive che ti fanno morire di fame e tanto meno agli esercizi fisici che ti lasciano senza vita. Quanto facili ti sembreranno questi trucchi, tanto efficaci saranno e rispettandole riuscirai a dimagrire fino a 10 chilli.

   Le diete non sono fatte per tutto il mondo perché rispettarle può essere molto difficile e le tentazioni culinarie che stanno a ogni angolo ti fanno diventare il carico ancora più pesante. Neanche gli esercizi fisici non sono molto facili e alcune donne non riescono proprio a sopportare questa richiesta. Se questa storia ti sembra conosciuta non è il caso di spaventarti e perdere la speranza. Non vuol dire che non potrai dimagrire. Noi t’insegneremo come.
    Se vuoi dimagrire, devi tenere conto di due cose: l’apporto calorico e gli esercizi. Assicurandoti ogni giorno un apporto calorico basso e facendo più esercizi fisici, è molto facile dimagrire, però questo non vuol dire che non puoi raggiungere questi due passi in un’altra maniera.
    Ecco 10 segreti che ti aiuteranno a dimagrire senza fare grandi cambiamenti nella tua alimentazione e nel tuo stile di vita.
1.    Bevi acqua
L’acqua fa scendere l’appetito perché inganna lo stomaco a pensare che è pieno. Se hai fame, cerca di bere un bicchiere d’acqua e aspetta 20 minuti. Vedrai che la sensazione di fame si attenuerà.
In più, l’acqua non contiene calorie e neanche caffeina, quindi è l’alternativa perfetta per ogni tipo di bibita che in modo normale contiene almeno una delle due.
L’acqua non è solo benefica per il processo di dimagrire, ma anche per il buon funzionamento dell’organismo perché regola la temperatura del corpo, riduce la ritenzione di fluidi e stimola l’assorbimento dei nutrienti.
2.    Mangia solo la meta
Uno dei più grandi problemi del nostro stilo di cucinare è il fatto che ci siamo abituati a cucinare tanto e mettiamo nel piatto porzioni doppie, pensando che questa è la porzione normale che dovremo mangiare. E se hai l’abitudine di mangiare fuori, la situazione peggiora di più. Le porzioni forse non sono cosi grandi, ma l’apporto calorico supera ogni immaginazione. Quindi, ogni volta che mangi fuori, mangia solo la meta della porzione. Puoi prendere il resto a casa e mangiarlo il giorno dopo.
Se sei una di quella donne che cucina a casa, quello che si può raccomandare, perché cosi sarai tu a controllare gli ingredienti e sarai tu a stabilire cose mettere e cose no e quindi puoi controllare l’apporto calorico, è di cucinare meno e di mettere nel piatto una porzione minore di quello che avresti messo di solito. Vedrai che una volta che cominci a mangiare di meno, il desiderio di mangiare scenderà e non potrai più mangiare tanto come lo facevi prima.
3.    Frutta e verdura sono i spuntini perfetti
Se sei il tipo di persona che ha l’abitudine si mangiare qualcosa ogni volta che guarda la TV, è il caso di trovare un’alternativa più sana al popcorn, patatine e tutti gli altri spuntini, forse più saporite, ma molto più pericolose per il tuo fisico. Frutta e verdura sono la scelta migliore, nu devono essere preparate e mangiate fresche sono ancora più benefiche per dimagrire.
Quindi da ora in poi, tiene sempre vicino una ciotola con mele, frutti di bosco, uva, melone, arance, pesche, fragole, carote, sedano, cetriolo, pomodori, zucche o semi di girasole crudi.
4.    Rifiuta il dolce
Se sei abituato a lasciare sempre spazio per il dolce ogni volta che hai mangiato, è il caso di rinunciare a quest’abitudine. Se questo sfizio non è un’insalata di frutta, senza panna e altre sorse di calorie, allora non deve avere un posto nel tuo frigo. Puoi soddisfare la necessità di mangiare qualcosa di dolce con un frutto, il quale non è solo sano, ma anche benefico per il fisico.
5.    Devi dormire abbastanza
I trainer e i dottori hanno raggiunto ad una conclusione comune su questo fatto: un buon sonno ti aiuta a dimagrire. Perché? Sembra che quando non siamo ben riposati, tendiamo di mangiare di più. La mancanza del sonno squilibra il livello dei due ormoni che sono responsabili con la sensazione di fame. Uno studio mostra che i partecipanti che dormivano solo quattro ore a notte erano giunti a consumare con 300 calorie in più rispetto a quando avevano parte di un riposo come si deve.