Come puoi motivarti a fare movimento

Non è vero che a te piace fare movimento? Fare sport, correre, giocare a qualcosa…? E non è vero che spesso rinunci a questa idea prima di iniziare perché pensi che è troppo faticoso, che il parco è troppo lontano, che nessuno amico è disponibile, che è troppo incomodo portare le attrezzature con te, ecc.,ecc. (la lista con le scuse può continuare o la puoi completare anche tu).

    Ma vediamo cosa si può fare in questo senso. In modo evidente, tutto dipende da te.
    Prova ad applicare alcuni trucchi qui sotto elencati:
Trasforma tutto in una mini vacanza
    Un’ora lontano dalla routine giornaliera può essere ugualmente rilassante come una vera vacanza, perché ti aiuta a dimenticare (per un tempo) del lavoro, dei debiti, dei bambini, del menù per la cena e tutti i problemi che ti caricano la mente. Se vai in palestra puoi amplificare l’effetto di rilassamento ascoltando la tua musica preferita o guardando la TV, un programma che ti piace.
Pianifica piccole ricompense sulla via
    Il fatto che sai cose segue, ti aiuta a lavorare di più. Promettiti che andrai a fare la spesa e che prenderai un nuovo costume da fitness, un nuovo pallone da pallacanestro, o che dopo 10 chilometri corsi sulla banda ti ripagherai con un yogurt di frutta.
Trasforma lo sport in un’attività piacevole con gli amici
    In modo evidente ti sei proposto di fare movimento, però questo non vuol dire che non puoi sollevare pesi, fare addominali o camminare rapidamente insieme ad un amico, mentre parlate delle ultime cose. Sia che andate in palestra, sia che uscite nel parco, sicuramente avrete tante cose da parlare. In più, è più facile rinunciare se hai vicino a te qualcuno che ti sostiene.
Estendi il tuo entourage
    Rinuncia ad incontrare i tuoi amici in un bar o al posto dell’angolo. Prova a iscriverti in un club di calcio, pallavolo o tennis. Profitta dell’occasione per farti dei nuovi amici e chissà forse scoprirai un nuovo hobby.