Bevi acqua per perdere peso!

Naturalmente, l'acqua potabile non è sufficiente. Il consumo di acqua alta dovrebbe essere combinato con una dieta speciale per ottenere i migliori risultati. Nello studio, 48 obesi sottoposti ad una dieta di 1200 calorie al giorno per le donne e 1.500 per gli uomini. La metà di loro ha bevuto 450 grammi di acqua prima di ogni pasto.

Dopo tre mesi, bevitori di acqua hanno perso una media di sette chili, mentre gli altri meno di cinque chilogrammi. Ad un anno, quelli che hanno bevuto l'acqua prima dei pasti hanno perso altri 2 chili, mentre altri si sono ingrassati con 2 kg.
I risultati determinano i ricercatori di dire che un maggior consumo d'acqua è una modalità facile e senza rischi di perdere quei chili di troppo.
Come si fa la dieta con acqua
Anche prima dell'apparizione di questo studio, alcuni parlavano di dieta con acqua, la dieta più economica, semplice e facile da tenere. Cosa devi fare? Bevi 1,5 litri di acqua al giorno, indipendentemente dagli altri liquidi che si consumano. Naturalmente l'acqua deve essere pura, senza sapori, senza dolcificanti e non può essere sostituita da altre bevande. Al massimo si può aggiungere nel bicchiere una fetta di limone, pompelmo o di arancia.
Idealmente è bere acqua prima o durante il pasto. Così, il cibo consumato si mescola con l’acqua, e ti sazi più velocemente con meno calorie. Ideale sarebbe adottare una dieta semplice basata su frutta e verdura, carne magra, pesce, uova, latte, tutti i piatti al vapore, al forno o cotte.
Puoi provare di bere l'acqua ogni volta che si ha fame o voglia di qualcosa di dolce. Gli spuntini che si fanno durante il giorno possono essere sostituiti con un bicchiere d'acqua.
Perché fare la dieta dell'acqua
L'acqua è un anoressigeno naturale. In poche parole, taglia la fame. Alcuni biologi dicono che il nostro cervello non riesce a distinguere tra la fame e la sete, in modo che quando abbiamo fame in realtà abbiamo sete. Coloro che mangiano tutto il giorno e hanno voglie potrebbero essere disidratati, in realtà, e quando inizieranno a bere più acqua noteranno che non hanno più fame e voglie improvvise.
Sebbene non sia una teoria generalmente accettata, non hai nulla da perdere se tenti di calmare la tua fame con l'acqua.
I benefici della dieta sono facili da capire: non spendete nulla in più, non patisci la fame e ti assicura un livello ottimale di idratazione. Molte persone non si rendono conto che l'acqua è essenziale per una varietà di funzioni e processi del corpo, compresa l'eliminazione dei “rifiuti”, il trasporto delle sostanze nutritive o la regolarizzazione della temperatura del corpo.
Inoltre, l’acqua riduce la ritenzione idrica di liquidi nei tessuti e supporta la funzione digestiva. Se soffrite di stitichezza, che contribuisce ad aumentare di peso, è probabile che il vostro corpo non riceva abbastanza acqua.
All'acqua che si beve è possibile aggiungere dei cibi ricchi di liquidi: yogurt, latte, frutta e verdura, in particolare pomodori, cetrioli, meloni, pesche.
Insieme alla perdita di peso, il consumo di acqua sufficiente può portare altri benefici: i mal di testa scompaiono, la pelle diventa più luminosa, una migliore concentrazione, più energia, ti liberi di costipazione e alito cattivo.
Impara quanta acqua si deve bere ogni giorno o se l’acqua fredda brucia calorie.