Le diete non funzionano senza lo sport

Se fai una dieta a basso contenuto calorico ma non hai tempo per lo sport, non serve fare tutta questa fatica. Gli studi indicano che coloro che fanno una dieta senza praticare un po’ di sport non hanno alcuna possibilità di dimagrire.

Siccome, oggi giorno siamo sia in sovrappeso, che molto occupati, molte persone adottano una dieta rigorosa, nella speranza che questo sarà sufficiente per tornare a un peso normale. La maggior parte non fa sport motivando con la mancanza di tempo. I ricercatori americani hanno voluto vedere quali risultati danno le diete che non vengono combinate con un’intensa attività fisica e hanno scoperto che le possibilità di dimagrire sono molto piccole.
Ideale per una perdita di peso sostanziale e durevole è la combinazione di una dieta sana e un’intensa attività fisica.
Chi consuma alimenti ipercalorici per un periodo di tempo per poi passare a una dieta restrittiva, non otterrà nessun risultato nel primo mese. Per di più, sentito di avere meno energia e farà meno movimento. Se i risultati tarderanno, probabilmente queste persone tenderanno a mangiare di meno. Il risultato?

Meno energia, quindi meno movimento.
Invece, coloro che hanno una dieta sana, ma non necessariamente restrittiva, e la combinano con lo sport hanno più possibilità di perdere chili.
Sembra paradossale mangiare di meno e mantenerlo stesso peso, ma non è affatto strano se si pensa che questa caratteristica sia un’eredità dei nostri antenati, i primi umani. Se noi abbiamo abbastanza cibo disponibile, perciò non ci sono praticamente possibilità di morire di fame, loro avevano lunghi periodi in cui non riuscivo a trovare nulla da mangiare.
Come risultato, l'organismo ha sviluppato un meccanismo volto a compensare la dieta ipocalorica con la mancanza del movimento. Così, nei periodi in cui mangi di meno, il corpo tende a ridurre al minimo l'attività fisica, anche se non sei a conoscenza di questo.
Non sapendo quanto tempo durerà il periodo in cui non mangerai, il tuo corpo agisce immediatamente, e cerca di prevenire la perdita di grasso. Questa non è altro che deposito di energia che il corpo fa quando troppo cibo, sapendo che potrebbero arrivare dei periodi di carestia. Il grasso rappresenta un’assicurazione di vita per il tuo corpo, e non è disposto a rinunciarvi troppo facilmente a questo.
Quando segui una dieta ipocalorica, fai anche dello sport per avere i risultati desiderati? Raccontaci!