Che cosa bere se si è a dieta

Molte donne che vogliono liberarsi dei chili di troppo sono molto attente a ciò che mangiano, ma dimenticano che anche le bevande possono contribuire sia a dimagrire che a ingrassare.

WebMD. com annuncia che un quinto delle calorie che consuma un americano proviene dalle bevande. 
La bevanda con cui ti disseti o "ammazzi" il tempo può aiutarti a migliorare il tuo metabolismo e liberarti della fame o, al contrario, può farti ingrassare.
I succhi gassosi hanno tanti tifosi e si pensa che loro contribuiscono in grande misura all’epidemia mondiale di obesità. Una bevanda sola ha centinaia di calorie vuote, che non portano alcun beneficio al corpo. Che cosa succede se passi alle bevande light? Teoricamente, dovrebbero aiutare a evitare di ingrassare. Ma non vi è alcuna prova che potrebbero aiutare a perdere peso. Inoltre, gli addolcitori usati sono sospettati di provocare tumori maligni.
Se si vuole sbarazzarsi dei succhi per dimagrire, sostituiscigli, semplicemente, con acqua. Sappiamo che questo è più facile da dire che da fare, ma ricorda che l'acqua ha molti benefici. In primo luogo non ha calorie. Poi, l'acqua bevuta durante il pasto con piccoli sorsi ti aiuta a saziarti prima e previene la stitichezza. Per non dire che un bicchiere di acqua fredda, ha il dono di tagliare l'appetito per i dolci quel che è ottimo per dimagrire.
Se pensi di sostituire le bibite e i succhi comprati con quelli di frutta fatti in casa, la tua linea e di nuovo in pericolo. Il succo di frutta è anch’esso ricco in calorie, come tutto ciò che è dolce e non è il massimo se vuoi dimagrire. Inoltre, quando spremi la frutta, ottieni solo lo zucchero contenuto da essa e getti via le fibre, che sono molto benefiche. Tuttavia, rispetto ai succhi comprati, quelli spremuti in casa hanno il vantaggio di esser ricchi di vitamine. Una via di mezzo sarebbe quella di bere acqua con un po’ di succo di frutta, quel tanto che basta per dare un po’ di gusto.
Non ti piace l'acqua e basta! Cosa ne dici del succo di verdura? È vero che anche questa volta si rinuncia alle fibre, ma il succo di verdure ha meno calorie di quello di frutta ed è molto sano.
Una buona opzione è anche il latte, ma solo il latte scremato, o lo yogurt da bere. Oltre al fatto che disseta, sono ricchi di sostanze nutritive. È vero che rispetto all'acqua hanno un po’ di calorie. Il calcio del latte aiuta a mantenere la linea e a dimagrire. Si è constatato che la mancanza di calcio contribuisce al depositare del grasso corporeo.
Che cosa fare se ti serve una bevanda che ti dia energia? In nessun caso rivolgersi agli energizzanti, che contengono, in aggiunta alla caffeina, tanti zuccheri e conservanti. Sono altrettanto ricchi di calorie, come i succhi nei supermercati.
La miglior bevanda energetica è il caffè nero. Non solo è povera di calorie, ma contiene anche molti antiossidanti. Poi, aiuta a concentrarsi e da un taglio alla fame. Tuttavia, il caffè deve essere nero. Si può aggiungere un cucchiaino di zucchero o miele e basta. Un solo caffè con cioccolato, panna o creme varie può contenere centinaia di calorie.
Se non vai d’accordo con il semplice caffè nero, prova il tè verde. Ti dà energia e aiuta nella concentrazione, come il caffè, ma contiene anche molti antiossidanti. Le sostanze fitochimiche nel tè verde sembra che aiutino anche a dimagrire, perché bruciano i grassi. Per questo si deve bere il tè verde regolarmente.
Dall'alcol ti dovresti astenere. Un bicchiere di vino rosso in un paio di giorni non t’ingrasserà, ma la condizione è di non esagerare. Per liberarti delle calorie, mescolare il vino con acqua frizzante o naturale.
I cocktail o il liquore sono vietati in ogni dieta perche portano calorie vuote, che il corpo deve consumare subito, quindi tutto quello che mangi in quel momento si mette subito sulle cosce. E la birra, anche se è più sana rispetto alle altre bevande, contiene molte calorie, quindi ti dovresti astenere.
 Sapevi che tutte queste bevande sono vietate quando si è a dieta? Dì la tua!