Sempre carica di energia

E piuttosto difficile combattere lo stress sul posto di lavoro, senza una corretta alimentazione. Inoltre, se si vuole fare di più per il vostro corpo, scopre quali sono gli alimenti che danno l'energia, ma anche queli che rubano l'energia.

Devi sapere che:
Il valore energetico di 1 g di grasso proveniente da carne di maiale è di 9,5 kcal mentre quello derivante da 1 g di grassi vegetali è di 9,3 kcal.
Il valore energetico di 1 g di glucosio è pari a 3,74 kcal mentre quello di 1 g di amido è di 4,2Kcal
Le fibre alimentari non hanno valore energetico, ma sono ugualmente molto importanti per il corpo.

Alimenti energetici

Frutta e verdura: quelli che contengono vitamina C sono vere fonti di energia. Gli agrumi, cavolo, peperoni, verdure verdi, frutta secca, sono tutti molto concentrati risorse energetiche.
Il pesce grasso: contiene antiossidanti che lottano contro la stanchezza.
Lattiero-caseari: calcio e vitamina B vi aiutano a rafforzare il corpo, a producono energia da carboidrati, grassi e proteine.
Acqua minerale: perché sono ricchi di calcio e magnesio. Lotta successivamente contro la stanchezza, lo stress e l'ansia e garantisce la trasformazione del cibo in energia.
Proteine animali: sono fonti ricche di ferro, che sono coinvolte nel processo di produzione di energia.
Cereali integrali: ideali per colazione, i cereali contengono zucchero – sono in grado di alimentare tutte le cellule dell organismo. Così, essi sono potenti sorgenti di energia, in grado di mantenerti in forma per tutto il giorno.

Alimenti che tagliano le riserve energetiche

Caffè: non importa quanto stupido sembra, il caffè ti da solo l'illusione di energia,perché provoca un aumento della frequenza cardiaca. In realtà, il caffè ti stanca, perché porta all inutile consumo di energia.
Zucchero: come il caffè, lo zucchero è buono, ma solo temporaneamente. Dopo aver già digerito nello stomaco, l'energia scompare dietro le calorie, con un minimo di sazietà e di energia.
Grassi: una volta consumati, sono difficili da digerire - il tuo corpo esaurisce tutta l' energie esclusivamente su questo.
Alcol: spesso usata come Energizer, l'alcol non fa altro che rallentare l'assorbimento di vitamine e minerali, responsabile per la creazione di energia.