Come si fa a conciliare il lavoro d'ufficio con alimentazione sana?

Non molto bene, gli studi dimostrano! Le persone che prestano lavoro d'ufficio hanno di solito un sacco di problemi alimentari e le conseguenze non sono trascurabili: kg in eccesso, disturbi del transito, stipsi, ecc. Come si può mangiare correttamente quando si fa lavoro d'ufficio? Non alzarsi dalla sedia per ore ,e la luce al neon diventa per voi luce del giorno?

1.Cinque al giorno                                                                                                                                                  
Anche se non pensi a questo, cerca di mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. In questo modo eviti  un certo numero di malattie degenerative, malattie cardiache, vari tipi di cancro e obesità. Frutta e verdura sono ricche di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti.
E per grandi risultati, scegliere con cura, per essere vari come: rosse(mele, pomodori, peperoni), gialli e arancione (banane, carote, pesche, albicocche, zucca, arancio), verdi (broccoli, spinaci), cioè un alimentazione sana.
2.Pesce più di tre volte a settimana.
    L'alimentazione sana, sicura e sufficiente per tutto il pianeta! Studi dimostrano che le persone che mangiano pesce almeno tre volte alla settimana sono sempre stati poco predisposti alle malattie di cuore e di altre malattie degenerative. Scegli per l'alimentazione sana a lavoro il pesce ricco di acidi grassi omega 3 e non esagerare con i ricchi di mercurio (squalo, pesce spada e sgombro Royal).
3.Integratori di vitamine e minerali.
    Alimentazione sana per mantenerti in salute!Se mangi equilibrato, probabilmente non avrai bisogno di integratori alimentari. Ma se ti senti sempre stanca, depressa, agitata, o ad uscire da una malattia, sarebbe bene provarli.
Scegli quelle più complesse che contengono vari vitamine e minerali , perché molte sostanze nutrienti vengono assorbite meglio in combinazione con altre. Fare attenzione a non esagerare, è vietato usare una quantità maggiore di quanto il medico raccomanda! L'Overdose di vitamine e minerali puo essere nocivo come le carenze.   
4.Senza eccessi alla festa con i colleghi.
Anche se ti fanno gli occhi dolci, i succhi di frutta dolci e frizzante, e pezzi di pizza portata da alcun collega di lavoro in ufficio, che celebra 22 anni, non cedere alla tentazione. Servire voi stessi con piccole porzioni,e non compromettere il corpo per una festa in ufficio!
5. Contrattacco stipsi.
Le persone che passano tutta la giornata sedute su una sedia di fronte al computer , di solito non hanno un alimentazione sana e non mangiano alimenti in fibra e spesso si lamentano della costipazione cronica. Non fare affidamento sui lassativi nelle farmacie, anche se sotto forma di integratori naturali, a base di erbe.Essi si limitano a distruggere l'equilibrio intestinale. Sceglie invece alimenti sani: frutta, verdura, pane, cereali e ricordati sempre di bere acqua a sufficienza. Una cattiva alimentazione a lavoro, sopratutto per queli che fanno lavori d'ufficio nuoce alla salute e alla produttività dei lavori!