Come puoi trattare il mal di testa, senza farmaci

Subito come un mal di testa sorge, tutta la gente s’indirizza verso la riserva di farmaci: acetaminofene, aspirina, ibuprofene, naproxene, ecc. Ecco però che esistono anche un seria di rimedi naturali e trattamenti che non necessitano farmaci, che possono calmare i dolori, che possono rilassare i muscoli e possono ridare il buon stato d’animo:

 Riposo in una stanza buia, in silenzio
Lo stress è una delle cause principali per i mal di testa. Il rilascio della tensione dai muscoli tesi può eliminare anche i dolori di testa che hanno come causa principale le fluttuazioni di tensione. Le persone che sono a confronto con questo tipo di dolore sono molto sensibili alla luce o a suoni forti. Quando un dolore simile si presenta, riposa in una stanza quasi buia e lascia le spalle, la gola e le spalle a rilassarsi.
Agopuntura per i mal di testa
    Con questa forma di medicina cinese, uno specialista mette aghi fini in certi punti del tuo corpo, per stimolare il rilascio degli analgesici naturali – le endorfine – che calmano i dolori di collo, spalle e testa. Alcuni studi hanno scoperto che quando si usa come trattamento preventivo, l’agopuntura può ridurre in modo considerevole la frequenza dei mal di testa.
Caffeina
    La caffeina può aiutare a migliorare i sintomi dei mal di testa, amplificando gli effetti curativi dei farmaci – trattamento per il mal di testa. La caffeina fa in tale modo che gli analgesici funzionano meglio e prima, motivo per il quale è tante volte un ingrediente nella composizione di diversi farmaci.
Relax
    Li esercizi di respirazione profonda possono ridurre lo stress e liberare il mal di testa. Inspira profondo e espira piano, tempo di alcuni minuti, cercando di concentrare tutta l’attenzione su il ritmo della respirazione.
Comprese calde o freddi
    Le temperature estreme, freddo o bollente, possono migliorare il dolore e liberare la tensione muscolare, che accompagnano spesso i mal di testa. Una doccia bollente o una compresa calda applicata direttamente sulle spalle può alleviare poco i sintomi dei dolori. Se preferisci acqua fredda, usa come compresa un pacchetto di ghiaccio in un asciugamano applicato sulla fronte, tempie e sul collo.
Massaggio
    Il massaggio può aiutare i muscoli tesi a rilassarsi e quindi è molto buono per trattare lo stress o i mal di testa. Prega qualcuno di massaggiarti piano la testa, il collo e i muscoli delle spalle. Se non puoi chiedere aiuto a qualcuno, puoi usare qualunque apparecchio per massaggio. Massaggia piano la zona dolorosa, riposa alcuni minuti e inizia un’altra volta.
Esercizi
    Li esercizi per il collo possono calmare il mal di testa causato dalla fissazione della testa in una sola posizione per troppo tempo. Ecco un esercizio che ti può aiutare: metti la mano sulla fronte. Usando i muscoli del collo, spingi la testa piano nella mano. Mantieni la testa in posizione verticale.
Agopressione
    L’agopressione può calmare velocemente il mal di testa, se è applicata come si deve. Metti i pollici nelle vicinanze della base del cranio. Localizza in ambe le parti i punti che uniscono il collo con la testa (circa 3-4 cm dal centro). Premi piano, salendo gradualmente. Nello stesso tempo che premi, fai con i pollici piccoli cerchi, tempo di 1-2 minuti.