Alimenti che ti saziano

Indifferente che ti proponi di perdere alcuni chilogrammi o vuoi soltanto aggiungere alcuni pasti sani alla tua dieta giornaliera, è bene sapere quali sono gli alimenti più adatti.

Alimenti che ti saziano
Mele
    Le mele hanno un contenuto alto di acqua e sono ricche di fibre – due caratteristiche che danno la sensazione di sazietà. Per uno spuntino ricco di proteine, metti sulle fette di mela burro di arachidi.
Avocado
    Ricchi di grassi sani e vitamine solubile, i frutti di avocado sono pieni di nutrienti che danno la sensazione di sazietà prima che i carboidrati o le proteine. Usa la pasta di avocado al posto della maionese, per un topping sano.
Riso marrone
    Il riso marrone o non preparato ha la piena quantità di fibre e di nutrienti della grana intatta. In più, il riso è ricco di vitamine B, magnesio e fibre.
Semi di chia (salvia spagnola)
    Questi semi piccoli sono ricchi di proteine, vitamine, minerali e fibre solubili. Possono essere aggiunte ai cereali, negli shake o in altri preparati a colazione per cominciare la giornata con un menù sano.
Farina d’avena
    La farina d’avena è un complesso di carboidrati, in che significa che si scioglierà piano nello stomaco, lasciando per più tempo la sensazione di sazietà. Sono anche una sorsa stupenda di fibre e una scelta culinaria sana per il sistema digestivo.
Lampone
    La dimensione di questi frutti li fa ideali per uno spuntino sano e rapido tra pasti. In più, sono ricche di fibre che ti saziano allungo.
La carne rossa
    In una dieta povera di carboidrati è raccomandato l’aggiunta della carne fritta, per ristabilire l’equilibrio nutrizionale.
Salmone
    Ricco di acidi grassi essenziali, questo pesce grasso mantiene equilibrato il livello dello zucchero nel sangue – e questo è il segreto di un organismo energizzato e saziato.
Acqua frizzante
    Per placare l’appetito per succo, bevi un bicchiere d’acqua  frizzante con limone o limone verde – è una scelta senza calorie e l’acido ti darà una sensazione di sazietà prima dell’acqua liscia.