La dieta: 6 regole che devi rompere

Non puoi più aprire tranquillamente la tv o una rivista senza essere bombardata da nuovi segreti, diete e norme fatte per aiutarti a dimagrire in modo rapido.

Alcune di loro diventano assiomi che nessuno mette più in dubbio.
Vediamo se queste regole che sembrano inchiodate nella Bibbia delle diete si meritano questo posto d‘onore.
1. Tutto quello che mangi dopo le 7 di sera diventa automaticamente grasso.
Il tuo corpo è veramente intelligente, ma non sa che ore sono quando mangi. È vero che, se mangi l‘ultimo pasto del giorno 2-3 ore prima di andare al letto, gli assicurerai un sonno più tranquillo e una digestione più leggera. Non esiste un indicatore temporale magico, dopo il quale tutto quello che mangiamo è grasso. Quante delle tue amiche lavorano fino a tardi la sera? Non è vero che non tutte sono sopraponderali? Ma che diete seguono?
Non si tratta diete misteriose o miracolose. Il vero pericolo per la linea è il consumo incontrollato di alimenti ipercalorici la sera. Quindi, sono le calorie il vero problema. Se sei tornata tardi la sera, mangia in modo sostanzioso, invece di sederti d’avanti alla televisione con una ciotola di popcorn in braccio o ordinare una pizza formato famiglia.
2. Devi sempre scegliere la variante con meno calorie o senza grassi di ogni prodotto.
Attualmente, abbiamo questa opzione a nostra disposizione, ma, anche se questi prodotti sono sul mercato da 20 anni e la gente gli consuma, la tendenza generale e quella di ingrassare , non di dimagrire. Non solo i grassi degli alimenti sono responsabili dell’aumento del peso, e gli alimenti a senza grassi spesso hanno calorie vuote che non forniscono energia, ma si depositano soltanto nei posti più sbagliati. Per dimagrire non devi rinunciare a consumare grassi, ma calorie. È questa la dieta da seguire.
3. Ogni caloria che assimili la devi “bruciare“ subito con l’attività fisica.
È vero che si dimagrisce bruciando più calorie di quello che consumiamo, e alcune di noi deducono da qui che puoi mangiare solo se ti ammazzi poi in palestra o facendo mille volte il giro del quartiere non c’è niente di più raccomandato dello fitness, ma in eccesso e seguendo questo esempio abusivo verso il tuo corpo, puoi procurarti un sacco di problemi più difficili da correggere: la fatica, i problemi causati dal sovraccarico del lavoro dei muscoli e tendini... E, incredibilmente, viene rallentata e ostacolata la perdita di peso.
4. Se si saltano i pasti si perde peso prima.
Apparentemente è logico dimagrire prima adottando diete dove si riduce il numero delle calorie consumate. Pero, al prossima volta che mangerai , sarai affamatissima e mangerai anche per il periodo in cui il tuo stomaco e rimasto vuoto, aspettando la porzione di cibo alla quale era abituato. Peggio ancora, se mangi poco e raro, il tuo corpo andrà in uno stato di ibernazione, rallentando i processi (metabolismo incluso) perche inizierà a percepire la fame indotta sistematicamente come una minaccia per la sopravvivenza.
5. Per perdere peso in modo efficiente, scegli per la tua dieta un’alimentazione povera in carboidrati.
Il tuo corpo usa i carboidrati nel processo di combustione dei grassi, quindi la soluzione non è quella di evitargli, ma di scegliere quelli che provengono da alimenti non trasformati: riso bruno, cereali, pane e pasta integrale, non quelli che provengono dai dolci o snack.
6. Rinuncia a tutti i tuoi cibi preferiti, che sicuramente ingrassano.
Anche per le più ambiziose di noi, lo stress di rinunciare ai piatti preferiti è una strada sicura per vanificare lo sforzo di dimagrire. È vero che per un periodo di tempo potresti anche astenerti da tutto quello che è buono, pero più ti trattieni, più c’è il rischio di consumare in enorme quantità di calorie, quando ti capiterà di cedere. Il segreto è di mangiare tutto quello che ti piace ma con un senso di responsabilità e moderazione. Le diete diversificate sono la chiave di una salute degna di ogni invidia.
Infine, ricordati che quando si tratta di dimagrire, va il detto: “ Se suona troppo bene per essere vero, allora non è sicuro.” Per dimagrire e godere di un corpo snello, devi avere molta pazienza e ti devi impegnare molto per arrivare a questo sogno, e cosi puoi evitare i rischi di una perdita di peso troppo rapida: pelle flaccida e invecchiata, rughe prematuri, malattie croniche, ossa deboli ecc.

Tu che dieta segui nella tua alimentazione per avere un corpo snello? Se hai problemi di peso, che intendi fare per perdere i chili di troppo? Raccontaci!